夏季皮膚乾燥缺水，快吃6種食物補水超有效！

夏季氣溫高， 很多人的皮膚出現了一些問題， 比如整張臉感到緊繃、手也開始脫皮。 其實， 這些都是皮膚缺水的信號。 女人皮膚乾燥需要特別注意補水， 除了注重用保濕的護膚品， 在飲食上也應多吃些滋潤皮膚的食物。 蜂蜜最好的食用方法是“生吃”， 即直接食用(用饅頭蘸著吃也不錯)， 無需用水沖服， 以保全營養成分不被損壞。

自測皮膚是否乾燥

什麼樣的皮膚算乾燥?你的皮膚進入乾燥危險期了嗎?做個小測試， 看看自己的皮膚算進入乾燥危險期了嗎?

(1)整張臉感到緊繃。

(2)用手掌輕觸時， 沒有濕潤感。

(3)身體其他部分的皮膚呈現出乾巴巴的狀態。

(4)有的部位有乾燥脫皮現象。

(5)洗澡過後有發癢的感覺。

如果你有上面5項中的3項， 就說明你的皮膚已經在給你敲警鐘了， 你要儘早採取措施應對了。

皮膚乾燥怎麼辦?補水!補水!補水!重要的事情說三遍。 其實， 不少食物都能起到不錯的補水效果，

如鱷梨、蜂蜜和魚等食物。

鱷梨

鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E， 還有不飽和的脂肪酸， 這些可以幫助皮膚鎖住水分， 加強皮膚的彈性。 平時可以混合橄欖油和鹽一起吃， 或者直接拌沙拉吃。

葡萄

葡萄想必每個人都愛吃，

不僅味道可口而且還有很高的營養價值。 在成熟的葡萄果醬中含有20%左右的葡萄糖以及多種維生素以及礦物質， 很容易被人體吸收， 幫助身體補充水分。 另外， 葡萄籽中含有大量的原青花素， 它是抗氧化的巨星， 效果極佳。

山藥

山藥味甘而性平，

能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛。 含有大量澱粉及蛋白質、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。 其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅物質， 所以能滋陰補陽、增強新陳代謝、滋養皮膚毛髮。

胡蘿蔔

蘿蔔富含纖維素和大量維生素C，

有清熱生津、滋陰養肺、益精補血的作用。 蘿蔔有減肥的功效， 蘿蔔中的澱粉酶、氧化酶等酶類， 有助消化的功能， 可促進食物中的澱粉、脂肪分解使之得到充分吸收。 胡蘿蔔裡面豐富的胡蘿蔔素和維生素B幫助我們改善視力和滋潤皮膚， 秋季多吃胡蘿蔔可以防止皮膚乾燥， 是很好的抗燥減肥食品。

魚

鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養作用， 魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚， 抵抗輻射和紫外線的傷害， 也能消除炎症、預防癌症。 有些魚類中還含有硒， 硒可以讓皮膚更加光滑細嫩， 有彈性。

蜂蜜

俗話說“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，早上喝鹽水，晚上喝蜂蜜，可以有效的補充人體水分，預防秋燥。蜂蜜最好的食用方法是“生吃”，即直接食用(用饅頭蘸著吃也不錯)，無需用水沖服，以保全營養成分不被損壞。如果用水送服，必須保證水溫在40℃以下。成人每天服用最高量不超過100克。

提醒：如果出現皮膚乾燥，還應該多喝水，補足體內水分，皮膚才不會乾燥哦!

蜂蜜

俗話說“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，早上喝鹽水，晚上喝蜂蜜，可以有效的補充人體水分，預防秋燥。蜂蜜最好的食用方法是“生吃”，即直接食用(用饅頭蘸著吃也不錯)，無需用水沖服，以保全營養成分不被損壞。如果用水送服，必須保證水溫在40℃以下。成人每天服用最高量不超過100克。

提醒：如果出現皮膚乾燥，還應該多喝水，補足體內水分，皮膚才不會乾燥哦!