健康食譜

口臭毀掉女神 4種食物還你清新口氣

進行社交時, 口氣是一個很需要注意的大問題, 相信大家都很難接受“女神”開口說話, 一股奇異氣味撲鼻而來的情況吧。 夏季, 上火是常見的現象, 上火也會導致口氣大盛, 那麼怎麼才能有效緩解口氣呢?請來看各種禁忌食材吧, 飲食相對清淡能有助緩解口氣, 多吃吃水果就更好啦。

一、檢查口氣

1、觀察舌頭顏色

口腔有味道的人, 通常舌頭顏色為白色或黃色;舌頭正常顏色是粉紅色, 而且隨著年齡的增長, 舌頭顏色仍不會改變, 除非飲食、藥物等原因, 才會造成舌頭顏色改變, 出現口氣。

2、舌頭舔手臂

伸出舌頭舔手臂,

等到口水幹了之後, 再用鼻子聞氣味, 若有異味表示有口臭, 最好做好口腔衛生, 以免口臭影響人際關係。

二、易產生口氣的食物

1、 酒

飲酒過多會阻礙唾液正常分泌, 而唾液中含有能分解並沖走“有味細菌”的物質。

2、 薄荷糖

多數薄荷糖含蔗糖, 細菌在分解糖時會釋放硫化物, 加重口臭。

3、 肉

吃肉過多, 身體會分解蛋白質, 此過程中會產生氨, 氨又會通過口腔排出體外。 特別是熏肉製品, 臘腸、熏牛肉、蒜腸等物。

4、 辛辣食物

蔥、蒜等辛辣食物的氣味用餐後容易留在口中。 如果吃得太多, 氣味可能滯留口中長達24小時。 這類該避免的食物包括洋蔥、蒜頭以及一些氣味強的乾酪。

三、除口氣食物

1、蓮子

蓮子的壽命很長, 歷代很多本草著作都認為蓮子可以延年益壽。

《神農本草經》列蓮子為上品, 可以頤養天命。 蓮子的作用補腎、健脾、養心、安神、抗衰老。 用蓮子配白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉米、白砂糖等, 蒸熟成糕。 每日服食最能延年益壽。

2、無糖優酪乳

無糖優酪乳能降低細菌繁殖。 健康研究表明, 每天堅持喝無糖優酪乳, 可以降低口腔中硫化氫的含量, 而硫化氫正是帶來口氣的“首要通緝犯”。 此外, 它還能促進胃腸道中的有益細菌產生, 防止食物停留胃腸中過久, 促進排便, 淨化口氣。

3、金橘

金橘對口臭伴胸悶食滯很有效, 可取新鮮金橘5~6枚, 洗淨嚼服。 本方還具有芳香通竅、順氣健脾的功效。 咀嚼橘子皮也能去除口臭。

4、檸檬

檸檬具有生津、止渴、祛暑的功效。 可在在牛奶或開水裡加入一些薄荷,

同時加上一些新鮮檸檬汁飲用, 可去口臭。

99營養師溫馨提醒要經常清理口腔, 避免口腔細菌的滋生, 飲食上多吃清淡、容易促進消化的食物, 少吃辛辣、刺激、酸性食物。