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久坐族應了解哪些蔬菜可以排毒通便


很多白領都是需要長期坐在辦公室里工作的。 由于長期坐在辦公室里, 很多久坐族都患有便秘, 但是他們并不知道應該如何做才能徹底告別便秘。 其實久坐族應該要學習下哪些蔬菜可以排毒通便, 這樣才能遠離便秘。


其實, 在蔬菜飲食方面, 有不少蔬菜具有通便的作用, 如萵苣、空心菜、韭菜、菠菜等。 久坐族有便秘的麻煩, 可以嘗試這些蔬菜。


萵苣:具有開通、消積的作用, 富含維生素C、天然葉酸、鐵, 常食萵苣, 促進腸蠕動, 預防便秘。


空心菜:含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素, 有治療便秘、便血、痔瘡的作用。


韭菜:有“洗腸草”之稱, 它含有較多的粗纖維, 且比較堅韌, 不易被胃腸消化吸收, 促進大腸蠕動, 夏天建議偶爾食用。


菠菜:菠菜性涼、味甘, 有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。


紅薯:涼血活血, 寬腸胃, 通便秘, 慢性便秘者食之尤宜。


白蘿卜:生吃可促進消化,

其辛辣的成分可促胃液分泌, 調整胃腸功能。 另外, 所含豐富的粗纖維, 能促進胃腸蠕動, 保持大便通暢。


溫馨提示:久坐族由于長期久坐、不經常鍛煉從而導致便秘纏身。 其實久坐族可以吃下萵苣、空心菜、韭菜、菠菜、紅薯、白蘿卜等蔬菜, 這樣有助于排毒通便。 除此之外, 久坐族應該要多鍛煉身體。