做什麼運動對眼睛好

現在人的壓力是非常大的， 不管是年輕人， 還是在校的學生， 平時會經常用到眼睛， 而且眼睛對於任何一個人來說都是非常重要的， 如果眼睛出現了問題， 那麼是會影響正常的生活和工作以及學習的， 因此， 保護好眼睛對於任何人來說都是相當重要的， 那做什麼運動對眼睛好呢?

做什麼運動對眼睛好?

羽毛球

當打羽毛球時， 為看清羽毛球來球軌跡， 人的睫狀肌收縮、眼球內的晶狀體懸韌帶鬆弛， 晶狀體依靠自身彈性曲度變大， 折光度增大;當回球時， 為看清對方是否能接住球， 眼球運動則剛好相反， 睫狀肌放鬆， 連接晶狀體的懸韌帶緊張， 晶狀體變得扁平。 在連續不斷的擊球回球中， 孩子眼球中的關鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛煉， 對遏制弱視與近視的發展勢頭， 甚至對治療內視眼(對眼)， 都有一定的輔助療效。

眼部睫狀肌不斷收縮和放鬆，

大大促進了眼球組織的血液供應， 從而改善了睫狀肌功能， 長期鍛煉就能提高人的視能力。

乒乓球

我們知道， 造成近視的重要原因是長時間近距離用眼， 導致視疲勞， 也就讓晶狀體常處在高度調節狀態， 同時， 看近處物體時， 兩眼球會聚向鼻根方向， 使眼外肌肉壓迫眼球， 日子久了就造成眼軸變形拉長， 最後成了近視。

而在打乒乓球球時， 雙眼以球為目標， 不停地上下調節運動， 使其放鬆和收縮， 可以改善睫狀肌的緊張狀態;眼外肌也可以不斷活動， 促進眼球組織的血液迴圈， 提高眼睛視力， 消除眼睛疲勞， 從而起到預防近視的作用。

其它球類

還可以踢足球或打網球， 在室外綠色草坪上運動， 視野開闊， 同時由於球的運動， 促使睫狀肌不斷運動， 從而也起到視力保健的作用。

遠方凝視

找一處10米以外的草地或綠樹。 由於綠色波長較短， 成像在視網膜之前， 促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛， 減輕眼疲勞。 全神貫注的凝視草葉或樹葉的輪廓25秒， 接著伸出一隻手看清掌紋，

大約5秒。 看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒， 然後再看掌紋。 10分鐘時間反復20次， 一天做三回， 視力下降厲害的要增加訓練次數。

戶外運動

多參加戶外運動可以減少近距離用眼的時間， 而增加了看遠的時間， 這非常有利於近視防治。

戶外運動， 增加了曬太陽的幾率， 曬太陽可以促使人體分泌更多的維生素D， 維生素D可以增加人體鈣的吸收。

對眼睛而言， 缺鈣則易使眼球壁的彈性和表面張力減弱， 在近距離用眼或在低頭狀態下， 易使眼軸拉長而發生和發展近視。 曬太陽還可以使孩子瞳孔收縮， 加大眼睛的聚焦力， 看到的事物更清晰， 從而起到預防近視發生和發展的作用。