腸胃不好，幾個妙招幫您緩解！

生活中我們常常會有的病的時候， 特別是一些腸胃的疾病比較多發。 腸胃是我們身體重要的器官， 是主宰著整個身體的的消化與營養的吸收的重要部分。 因此腸胃的健康對於我們來說是很重要的， 可是沃恩生活中常常因為飲食、生活的習慣、缺乏鍛煉等多種的原因， 導致腸胃的疾病。 影響健康， 影響我們的正常的生活。 那麼， 我們要在平時生活中如何很好的保護腸胃不受損傷呢， 消化的功能更好的呢？下面小編就為大家好好的來介紹一些健胃、利腸的有效方法吧！

數量少一點

吃飯要吃“七八分飽”， 如果按吃飽算很可能會超出人體對能量實際需求的20%左右， 加重胃腸負擔， 甚至誘發疾病。

從現代科學的角度看， “飯吃七分飽”也是十分正確的。 研究顯示， 節食可以形成更健康的腸道菌群， 進而促進健康、延長壽命。

生冷少一點

如果吃太多生冷食物，

不僅攝入致病細菌的機會增加， 生冷食物本身對腸胃也會造成刺激， 增加消化系統負擔。

女人體質本來就比較弱， 每個月月經失血， 臟腑功能也比男性弱， 比較陰柔， 很多女性是寒涼體質。 很多女性不愛運動， 久坐空調房血液迴圈不暢， 常吃生冷食物會大大加劇體寒的症狀。

甜食少一點

甜食攝入量要控制， 因為甜食會損傷消化道， 影響消化吸收， 長期嗜甜， 還可能失去正常的饑餓感， 容易造成營養過剩。

甜蜜蜜的糖， 人人愛吃。 但吃得過多， 甚至嗜好成癖， 不但無益， 反而有害。

研究發現， 各國人口死亡率竟與該國糖的消耗量成正比。

世界衛生組織在調查23個國家人口的各種死因後指示， 嗜糖比嗜煙更可怕。 長期嗜食高糖食物的人，

平均壽命要比正常食糖者縮短20年左右。

早餐好一點

俗話說：“早餐是金， 午餐是銀， 晚餐是銅。 ”三餐之中， 早餐顯得尤為重要。

對現代人來說， 多數人上午和中午工作量大， 因而早餐必須得吃， 而且要盡可能吃好點， 品種盡可能豐富、營養均衡， 保證為全天提供充足的動力。

品種雜一點

飲食一定要做到均衡、多樣化， 這樣能維持腸道正常功能。 尤其是粗糧等高纖維食物， 能幫助保持腸道正常功能， 刺激腸道運動。

應當注意膳食的配備， 食物品種多樣化， 尤其是應多吃一些營養豐富， 含有優質蛋白質的食物。

緊張少一點

人處於緊張狀態時， 血液會彙聚到大腦和四肢， 胃腸血液減少， 導致消化不良。 因此， 要提醒自己勞逸結合，

讓身體有一個較好的內環境， 保持適宜的緊張度， 合理調控身心狀態。

工作中不少有人感覺壓力大， 因而常常處於消極的情緒狀態， 這樣長此以往， 必然會影響個體的身心健康。

麻辣少一點

麻辣食物吃得太多， 可增加腸胃刺激， 促進腸胃蠕動， 使食物未完全消化就可能被排出體外， 引起腹瀉等問題。

據有關資料顯示， 在食管癌、胃癌患者中， 長期食用辣椒的人， 佔有相當大的比例。 所以， 雖辣食美味， 當適可而止。

酒要少一點

適量飲酒可加快血液迴圈， 促進消化吸收， 但一旦過量， 就會破壞胃黏膜， 甚至引發脂肪肝、酒精性肝炎等疾病。

酒精除了過分鍛煉了你的肝臟機能以外， 對大腦的傷害也是明顯的。 想想每次宿醉醒來，

那要命的頭痛暈眩就是最好的證明。

過量酒精會讓大腦皮質萎縮， 造成大腦功能障礙和意識障礙等。 而長期過量飲酒則會造成慢性酒精中毒， 表現為性格改變， 精神異常， 定向力差， 記憶力減退等。

飲食是我們每天必須進行的事宜， 因此它的合理與正確是我們身體健康的重要保證。 那麼對於腸胃來說， 飲食更是起著至關重要的作用。 因此大家平時飲食中一定要做到科學、合理健康。 這樣就是保護腸胃最直接的方法， 平時再能加以適量的運動， 就會更好的！