早晨養生 晨起不能做的致命事
早晨起床該如何養生呢?很多人都習慣晨起做運動健身， 但是據調查， 早晨剛起來不適合做運動， 應休息一下稍作調整， 今天就跟小編來看下早晨養生， 晨起步能做的致命事。
一、這些習慣不能有
1、起床太猛
人在睡覺時， 血壓比較低， 剛睡醒時， 血壓會快速上升， 造成血壓變動， 引發頭部不適等症狀。 尤其是部分有高血壓患者， 起床過快、過猛， 可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。
所以， 早上起床， 最好是做法是睜開眼睛後先不起身， 在床上活動一下四肢和臉部， 給自己晨起5分鐘的緩衝時間， 然後再起床。
2、做運動
一日之計在於晨， 很多人覺得早上是鍛煉身體的絕佳機會， 再加上秋季早晚溫度涼爽適宜， 很多人早早的就起床開始做運動鍛煉身體了， 此時的溫度較低， 人們很容易受寒冷的刺激， 感染風寒， 尤其一些關節有炎症的人，
不僅如此， 晨起鍛煉， 增加心臟的負擔， 容易致使心肌處於缺血狀態， 增加運動性猝死的概率。 其中， 心臟病患者更應該及時提防， 每天上午6點到9點事心臟病發作的“高峰期”， 因此， 心臟病患者更應遠離晨起鍛煉。
3、解便大力
早晨剛起床的時候， 我們整個人的精神狀態還處於一個未徹底蘇醒的階段。 經過一夜的身體的新陳代謝排毒， 體內需要將這些毒素排出體外。
然而， 用力排便， 腹部壓力過大， 會導致血壓的急速升高。 如果是腦內小動脈硬化患者， 那麼你用力解便的時候容易發生腦內小動脈的破裂出血， 危害著我們的身體安危。
4、不喝水
水是維持我們身體健康的源泉。 早晨我們體內血液粘稠，
因此， 在晨起之後喝一杯溫開水， 是很有必要的， 晨起一杯水， 可以幫助我們清洗我們的腸道， 把殘留在腸道壁上的殘留物及時的進行清理， 還可以稀釋粘稠的血液。 從而減少發生血栓的可能性。 喝過水10分鐘左右就可以幫助人體促進人體排出毒素。
5、早餐吃的太油膩
油條、雞蛋餅等都是高脂高熱量食物， 早晨吃太油膩的食物， 容易拉肚子， 導致腸胃不適。
因此， 早餐最好選擇清淡一點的食物。 比如一杯牛奶或一碗粥， 隔天吃個煮雞蛋， 補充營養蛋白。
二、晨起的好習慣
1、舒展四肢
睜開朦朧的雙眼，
同時醒來做這些動作， 可以避免因猛起造成的頭暈、血壓波動等現象。
2、晨起一杯水
早晨起來， 經過一夜的睡眠， 人還是會無精打采的。 人體處於缺水饑渴的狀態， 這時候， 我們就應該及時的補充一杯白開水， 清洗腸道的同時， 有益人體水分的補充。 還有助於説明人體從沉睡無精打采的狀態迅速的恢復過來。
3、掀被子
早晨一起床， 不要立馬著急把被子疊整齊或者直接不疊被子， 就將被子平鋪開來。 經過一夜的睡眠， 人體皮膚會排出大量的水蒸氣， 被子會受潮氣， 溫熱的環境容易滋生各種大量的細菌繁、蟎蟲。
所以起床後很有必要讓我們的被子掀開來呼吸一下新鮮空氣， 透透風， 殺死那些蟎蟲和細菌。 然後再折疊或者鋪平。 這樣對我們的皮膚是有很大的好處的。
4、營養早餐
早餐是一天中最重要的一餐， 早餐要吃的有營養。 早餐是一天身體活動的能量來源， 只有早餐吃飽， 吃好， 人的一天的活動才會有精神。 千萬不要為了能夠多睡會懶覺， 忽略早餐， 這樣健康將會大打折扣， 經常不吃早飯的危害很大， 容易造成營養不良、貧血、膽結石等危害。
