感情不好心好累怎麼辦

感情不好心好累怎麼辦？自我心理減壓方法：現代人有很大的壓力， 主要來自經濟的、心理和生理壓力。 具體學習、工作、就業、愛、婚姻、生活、家庭、育兒、退休金......等等。 那麼你如何減輕各方面的壓力， 啟動思維引擎， 多多的前進點呢？這樣對自己對他人都是非常好的。

1、 學會自我欣賞：在逆境裡要看到希望， 成功者大多是在絕望時再咬牙堅持前行。 人生貴在認識自我， 改變自我， 欣賞自我， 鼓勵自我！我最快樂、我最開心、我最陽光、我最大度……

2、轉移注意力：做一些有益他人的事情。

3、看一些好書：《覺悟之眼看起落人生》……

4、聽一曲名曲《出水蓮》或到水邊散散步。

5、和知心的朋友傾訴， 與君一席話， 勝讀十年書。 效果好的話， 一次交流， 可以消除累積內心的多年煩惱痛苦， 迅速開啟心靈之窗。 從“山窮水盡疑無路”到“柳暗花明又一村”。

6、換位思考， 多從對方的角度看問題， 可能就有好的答案了。

7、適當鍛煉身體， 練練太極拳， 走走八卦掌等， 多到郊外、水邊散散步。 發火是身體陰陽不平衡， 以水調火， 多喝點水， 都是有效方法。

8、瑜伽減壓：每天全身放鬆， 雙腿盤坐， 雙手合十， 大拇指、食指相對， 其餘三指相扣， 雙目微閉， 餘光輕看食指尖， 20---30分鐘後搓搓手， 治療心跳過快、穩定情緒、減輕壓力和失眠有特效。

9、熱問題， 冷處理。 遇到發怒時不要急於處理問題。 此時容易不理智。

10、改變自己的思維方式和方法， 不要太固執、太死板；既要有原則性， 還要有靈活性。

11、心裡極度鬱悶時， 在空曠無人的地方大喊幾聲， 把體內鬱悶之氣吐出去，

12、學會平衡自我、調控自我、開解自我、解脫自我、提升自我和打開自己心靈的方法。

13、遠離黃、賭、毒和網路遊戲， 多接觸正面的有益身心健康的人或事物、書籍、思想。

當人空虛、煩惱、憂愁、恐懼、孤獨、無助……的時候， 已經顯現自己心靈的電瓶嚴重缺電， 急需充電的危機時刻快快充電！情緒不佳、心態不好會給身體帶來很多負面影響：如糖尿病、內分泌失調、脫髮白髮、脾胃不佳、失眠多夢、神經衰弱、免疫力下降、體力不支等許多疾病症狀。 女性還會引起月經失調， 更年期提前， 早衰等情況發生。 老中醫說：怒傷肝， 悲傷肺， 驚喜傷心恐傷腎， 憂思傷脾胃。 控制好情緒， 調整好心態， 身心快樂，