營養飲食

吃什麼會產生雌激素呢

你是否還有“只有女性才需要雌性激素, 男的才需要雄性激素“的錯誤觀念?雌雄激素是我們無論男女都需要的, 就是份量在男女體內占的比重不同而已, 所以我們要時刻關注我們的內分泌激素。 現在的很多東西食用的時候都是需要格外小心的。 下面我們就來簡單的瞭解一下有關於吃什麼會產生雌激素的問題。

1、南瓜。 南瓜富含維生素E, 其作用於腦下垂體和卵巢, 有控制雌激素分泌的功效。 同時, 維生素E能有效清除人體活性氧, 有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。

2、雞蛋。 雞蛋中含有的膽固醇是人體製造雌激素的原料, 女性最好每天吃一個。 雞蛋自身的營養也非常豐富, 被稱為“完全營養食品”。

3、大豆食品。 豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮, 性質與雌激素相似。 大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6, 建議女性多吃黃豆和豆製品,

因為大豆含有天然雌激素, 能補充雌激素。 如果條件允許, 那麼女性最好每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。

4、捲心菜。 眼下正是捲心菜上市季節, 其含有能促進雌激素分泌的礦物質--硼, 而且捲心菜還富含食物纖維, 能潤腸通便, 促進排毒, 有益皮膚健康。

5、堅果。 堅果富含歐米伽3脂肪酸, 能改善焦慮症狀, 舒解身心壓力, 而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感, 因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。

以上就吃什麼會產生雌激素這樣的問題進行了相對比較簡單的回答。 缺乏雌激素還會對腦部造成一定的損害, 所以女性在絕經期後要經常檢驗雌激素, 以防腦卒中和老年癡呆。

但是不要隨便補充雌激素, 因為激素的加入會打破身體本生的平衡, 還會引起肥胖喲。