中年女人吃什麼補腎 四種食物最有效

中年女人容易出現頭暈眼花、四肢乏力、腰膝酸軟等症狀， 其實， 這些症狀多半和腎虛有關， 所以， 中年女性需要補腎， 這樣才能遠離腎虛。

中年女人吃什麼補腎

1、阿膠

中年女人容易腎虛， 從而導致月經不調， 對於這種情況， 不妨吃一些阿膠， 可以改善腎虛的症狀， 起到調理月經的作用。 阿膠的吃法比較多， 常見的有阿膠燉紅棗、阿膠核桃糕等。

2、龍眼乾

龍眼乾具有很好的滋補作用， 非常適合腎虛的女性朋友食用， 經常吃龍眼乾的話， 可以改善和預防腎虛。 龍眼乾的吃法比較多， 除了直接吃以外， 還可以燉湯喝， 比如龍眼燉蛋。

3、核桃仁

核桃仁是一種常見的堅果， 除了具有益智健腦的功效以外， 還可以起到補腎的作用。 當出現腰膝酸軟、失眠多夢、脫髮早白、面色蒼白等腎虛症狀時，

4、枸杞

枸杞也能補腎， 建議用枸杞泡水喝， 或者熬湯喝， 補腎的效果還是比較明顯的。 一般建議中年女性每天吃二十克的枸杞， 療效較佳。

中年女人吃什麼補腎?人到中年， 無論男女， 都應該補腎， 上面為大家介紹了適合中年女人吃的四種補腎食物， 都是很不錯的。 需要補腎的朋友， 不妨經常食用。 除此之外， 像黑