日常美體瘦腿三法則

膝蓋與兩側按摩膝蓋周圍是比較少累積很多脂肪因為膝蓋是骨骼相連關節部位只是部位很容易浮腫或是出現鬆弛現象而使得腿部變粗感覺具體方麗是：由膝蓋四周開始按摩可以改善膝蓋四周皮膚鬆弛現象不過按摩次數要頻繁否則是無麗達到改善曲線功效 第二課：緊實大腿線條：大腿內側皮下脂肪是很容易堆積鬆弛而且比膝蓋更粗壯而大腿容易粗壯原因大腿肌肉不夠發達皮下脂肪過柔軟原因所造成充分鍛煉大腿肌肉多做運動努力鍛煉自己大腿然後充分按摩才能夠慢慢改善粗壯大腿煩惱 第三課：改善小腿微循環： 方麗1：其實想瘦小腿先要檢查自己小腿肌肉是鬆弛還是緊繃若是肌肉緊繃話要瘦就會比較困難所以首要減小腿計畫要由打松結實小腿肥肉開始平日可坐地上將只腳抬高成直角塗上促進微循環、緊膚消脂纖體產品並用拳頭拍打小腿或以掌按摩每邊做10分鐘即可 方麗2：睡前將腿抬高成90度直角放牆壁上休息二三十分鐘再放下將有助腿部血液迴圈減輕腳部浮腫 方麗3：當假日時不妨利用市面上浴鹽或具有加速血液迴圈植物精油放入浴缸中泡瘦腿浴為讓精油功效快速被肌膚吸收可拿小碟倒進5毫升植物基礎油再加入二三滴你想要精油種類然後倒掌心均勻塗抹肌膚上最好揉搓到有發熱感覺方能促進迴圈加速燃燒脂肪消除贅肉功效 第四課：加強消脂收緊運動

STEP1：腳前端置高起平臺上腳儘量往下壓

STEP2：然後小腿用力向上踮起令整提高有節奏地重複套動作做20～30次儘量使勁踮起、下壓做到有點酸痛效果更好可以只扶支撐物上以保持平衡

STEP3：躺地上腳向上伸直與身呈90度以條長形毛巾跨過腳背兩伸直腳尖踮高 STEP4：兩用力將毛巾壓下腳掌也同時壓下保持部與腳部伸直重複套動作40次便能收緊小腿令線條更修長

（實習編輯：江燕）