睡前梳頭跟搓腳可以延長壽命
睡前梳頭跟搓腳可以延長壽命
睡覺之前做什麼事可以養生保健， 並且起到延長壽命的效果呢？專家認為， 睡前梳頭以及搓腳有這樣的作用， 下面我們就來看看睡前如何梳頭跟搓腳能延壽。
睡前梳頭跟搓腳可以延長壽命
1、梳頭
眾所周知， 梳頭可以促進頭部血液迴圈， 還能刺激彙集在頭部的神經， 從而達到保健的功效。 專家認為， 如果能堅持在睡前梳頭能起到養肝明目、止痛開竅的作用。 特別是對於進入更年期的女性來講， 梳頭還可以改善頭暈腦脹、脾氣暴躁等問題。 另外， 發質不好的朋友也可以利用梳頭來滋養頭髮哦。
梳頭方法：建議大家用木梳先從額前往腦後梳， 然後兩側從鬢角開始梳到後腦勺的地方， 重複動作10次左右你會感到頭皮發熱， 這個時候把雙手置於頭部兩側， 輕輕按摩幾分鐘頭皮。
2、搓腳
腳部彙聚了許多神經系統， 它與頭部分別置於人體的兩段，
搓腳方法：腳底有個湧泉穴， 空手握拳抵住腳掌， 把力氣從胳膊往拳頭上推， 然後以畫圈的方式揉揉湧泉穴， 直到腳心發熱為止；接著可以用雙手捏捏腳指頭， 搓搓腳的兩側， 重複動作5-10次即可。
以上就是睡前如何梳頭以及搓腳能延壽的相關資料了， 大家都知道睡眠品質好不好決定了人們隔天是否精神充沛， 下面小編就來給大家盤點幾個能提高睡眠品質的方法吧。
睡覺品質如何提高
1、睡前不吃東西
有一些朋友習慣在睡前吃宵夜， 撐著肚子入睡， 但是這樣的做法不僅會加重腸胃的負擔， 也會影響到睡眠品質。 中醫認為， “胃不和， 則臥不安”， 建議大家在睡前1小時不吃東西， 可適當喝少量的水， 否則起夜也會影響睡眠品質。
2、保持情緒平穩
睡覺之前情緒的波動太多會阻礙到我們進入深睡的腳步， 人的情緒是很容易影響到神經中樞的， 所以睡前一定要保持一個平穩的情緒， 否則你會發現困意會被情緒帶走。
3、固定睡覺時間
現代人睡覺的時間並不規律， 有時候忙工作打遊戲到半夜才睡，
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