練瑜伽能消除脂肪 瘦身瑜伽應該怎麼做呢？

瑜伽是很好的瘦身減肥鍛煉方法， 很多美眉減肥都靠練瑜伽來幫助消除脂肪的， 下面和51養生網小編一起來看看瑜伽瘦身的方法吧！

1、眼鏡蛇式

俯臥， 雙手在肩手下方， 雙腿併攏。

吸氣， 雙手臂漸漸蜷縮， 並向上舒展全部身材前側， 眼睛向上看， 連結恥骨著地的姿勢並向後舒展腳部。 連結這個姿勢畸形呼吸6～8次。 （每次做這個行動的時候城市聽到尾椎骨上方那節脊椎骨被拉張開的聲響， 滿身蔓延的感受真好。 ）

吐氣， 漸漸彎曲手臂， 讓腰部、胸部、頸部挨次回到高空， 規複俯臥的姿勢。 可反復這個姿勢3～5次。

2、船式

仰臥， 枕頭放在小腿下麵。 吸氣， 舉高下身和雙腿， 連結4次呼吸。 呼氣時復原（如果感覺費勁可以用雙手拉住枕頭邊沿）。 借助枕頭的分量增強腹部肌肉緊縮， 削減贅肉， 刺激神經， 起到安神感化， 改進就寢品質。

3、倒置式

仰臥， 枕頭墊在臀手下方， 雙腿豎起貼在牆上，

4、上伸腿式

仰臥， 將枕頭夾在小腿之間。 吸氣， 雙腿向上舉高45度， 連結4次呼吸。 呼氣復原。 可以改進小肚腩的狀態。 增強脊椎氣力， 有助眠感化。

5、脊柱改變式

坐於地上， 兩腿向前蜷縮， 並腰背挺直。 彎曲左腿， 將左腳放在右腿外側， 右腿向左後側彎曲。 將左手放於身材暗地裡高空， 右邊手肘鎖住左腿膝蓋。 呼氣， 盡可能將身材向左前方轉， 從而扭動脊柱。 轉到極限處， 連結這個姿勢數秒鐘。 吸氣， 將身材轉回原位， 發出左腿。 再做反標的目的。

6、平板式

趴在瑜伽墊子上， 雙手放到胸部雙側， 腳尖著地， 使勁撐起家體。 將氣力平均地分佈在全部手掌上，