如何通過食物控制自己的體重

現代女性往往為了吃什麼都發胖而犯愁， 往往想吃什麼為了身材都不敢吃現在我就介紹10種食物怎麼吃都不怕胖。

1、番茄——飯後吃一個中型番茄， 有益而不會增磅。 　

2、生菜——由於含水份及大量張維 使生菜成為苗條食物， 生菜以外面的綠葉營養最豐富。

3、麥包——全麥麵包比普通白麵包少了9%的卡路里， 蛋白蛋卻多了20%， 維生素B多兩倍。 纖維素多於番茄， 但熱量卻只有35卡路里。

4、火雞——每盎司去皮淨肉只有50卡路里， 肉質瘦， 雖然肉粗、但卻是十分理想的瘦身食物。

5、草莓——每三又二分之一盎司只有57卡路里、並含豐富的維生素。

6、比目魚——這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里， 如果一餐吃四盎司， 絕對不會發胖。

7、菠菜——每半杯(量杯)只是26卡路里， 但V及鐵質豐富。 菠菜以生吃最有益， 烹調也不宜過久， 以免損耗營養。

8、豆類——無論它是什麼顏色的豆， 營養都十分豐富， 豆是蔬菜， 但蛋白質卻有肉類般豐富。

9、密瓜——每三又二分之一盎司只有30卡路里， 密瓜含豐富的Va與Vv。

10、辣椒——無論辣或甜味， 營養價值均高， 尤其含纖維質。 一個青椒只有35卡路里， 卻供應各類維生素及礦物質。