最傷男人腎的6大生活惡習

實很多中藥裡都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分， 不僅會給腎臟帶來巨大的傷害， 有的甚至會對全身健康造成嚴重的威脅。 解決方法：雖然蛇膽或魚膽常常被宣稱具有壯陽功效， 但即使是中藥用的魚膽或蛇膽， 都必須經過特殊處理才能清除它的毒性， 切勿盲目服食。 6、吃太多肉 美國食品營養協會曾經建議， 人類每天每公斤體重的蛋白質攝入量為0.8克， 也就是說一個體重50公斤的人， 每天最好攝入40克蛋白質。 因此一天之中不能吃超過300克的肉， 從而避免對腎臟造成太大的傷害。 解決方法：每天食用適量蛋白質，

每餐肉類和豆製品的攝入量應控制在手掌大

為什麼會有那麼多的男人患上腎病?其實這是和我們的生活方式緊緊相連的!男人想要更加健康， 就應戒除以下6大傷腎的生活惡習。

1、不愛喝水

我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，

但腎臟接受的廢物要遠遠多於其他臟腑器官。 同時， 腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡， 代謝生理過程所產生的廢物， 並排於尿中， 但在其進行這些功能的時候， 需要足夠的水分來進行輔助。

解決方法：養成多喝水的習慣， 可以沖淡尿液， 讓尿液快速排出， 從而保護腎臟。

2、濫服止痛藥

醫學研究證明， 長期服用混合性的止痛藥， 人體內的血流速度會被迫降低， 嚴重影響腎臟功能。 此外， 值得注意的是， 止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發生膀胱癌。

解決方法：不管是哪種止痛藥， 都只適合偶爾服用， 絕對不能長期服用。 如果需要長期依賴止痛藥， 就必須到醫院做徹底檢查。

3、吃太多鹽

日常飲食中的鹽分95%是靠腎臟代謝掉的，

因此攝入的鹽太多， 腎臟的負擔就被迫加重了;再加上鹽中的鈉離子會導致人體水分不易排出， 更進一步加重了腎臟的負擔， 從而導致腎臟功能的全面減退。

解決方法：控制鹽的攝入量。 在日常生活中， 每天攝鹽量應該控制在3-5克以內。

4、壓力太大造成血壓升高

現實生活中， 很大一部分人是因為工作學習壓力過大造成血壓升高， 從而間接地影響到腎臟的正常運行。 壓力大常見的症狀就是失眠， 男性的血壓平均比女性高出5-10毫米汞柱， 而失眠平均會造成血壓升高2-5毫米汞柱。

解決方法：血壓過高， 已經成為對現代人健康的一大威脅。 因此， 不管年齡多大， 最好每隔一段時間就進行一次血壓測量，

並且預防熬夜及壓力過大使血壓升高。

5、食用來路不明的藥食

因為食用蛇膽或魚膽等奇特食物而引發急性腎衰竭的情況屢見不鮮。 許多人都是因為一時好奇， 甚至盲目服用中藥來壯陽。 其實很多中藥裡都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分， 不僅會給腎臟帶來巨大的傷害， 有的甚至會對全身健康造成嚴重的威脅。

解決方法：雖然蛇膽或魚膽常常被宣稱具有壯陽功效， 但即使是中藥用的魚膽或蛇膽， 都必須經過特殊處理才能清除它的毒性， 切勿盲目服食。

6、吃太多肉

美國食品營養協會曾經建議， 人類每天每公斤體重的蛋白質攝入量為0.8克， 也就是說一個體重50公斤的人， 每天最好攝入40克蛋白質。 因此一天之中不能吃超過300克的肉，

從而避免對腎臟造成太大的傷害。

解決方法：每天食用適量蛋白質， 每餐肉類和豆製品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度。 如果是患有慢性腎炎的人， 這個量應該再減少。