冬季女性養腎護腎吃什麼好

人們的健康跟飲食有著非常大的關係， 特別是中國人講究食補對於人們健康的重要性， 因此許多的人都會通過飲食來調理自己的身體， 到來到了， 天氣寒冷而且乾燥， 但是有的人經常的會冒虛汗， 並且手腳會時常的出現冰涼的狀況， 這是為什麼呢？其實這就是人們的出現了腎虛的狀況， 特別的女性朋友這樣的狀況更加的明顯， 那麼你知道女性養腎護腎吃什麼好呢？

冬季溫度下降， 氣候寒冷乾燥， 金氣旺盛， 正是適合女性養陰補腎的好時機!但是在追求養腎的同時， 也要注意養腎的三忌。

女人冬季養腎謹記三忌 一忌：暴飲暴食 很多人以為秋冬是養腎的好時機， 就會開始瘋狂進補， 無論是飲食還是保健品， 應有盡有， 但是這樣恰好犯了養腎的大忌。 沒錯， 秋冬養腎是要進補， 但是要根據自身具體情況來進食一些養腎的食物， 這樣才會做到事半功倍，

不分身體具體情況暴飲暴食， 只會給身體造成更大的負荷， 得不償失。 秋冬養生貴在“養陰防燥”， 那麼在養腎方面也要注意這點， 應以清淡低鹽、富含維生素和蛋白質為主， 多吃山藥、栗子、何首烏、鱸魚、黑芝麻、黑豆和海參等， 少吃蔥、蒜、辣椒和胡椒等刺激性的食物。

二忌：熬夜通宵 有一句話說“女人的美麗是睡出來的”， 這就證明了睡眠對女人來說是多麼重要。 中醫認為， 睡眠是平衡人體陰陽的重要手段， 在秋冬來說尤其重要， 立秋開始就應該早睡早起， 順應天氣變化規律， 早睡順陽， 早起舒肺。 據研究發現， 睡眠不足、經常熬夜的女人容易發胖、易患高血壓、心臟病等疾病， 所以女人真的要對自己好一點， 給自己一個充足的美容覺，

睡眠充足了， 精神自然也跟著好。

三忌：傷感抑鬱 《黃帝內經》說：“恬淡虛無， 真氣從之， 精神內守， 病安從來。 ”人都有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚， 這是人的七種情志， 過了頭就是七情過激， 過激就會影響到身體各個器官的運作， 長久下來， 容易抑鬱成病。 現代人很多病痛都和心情有關， 所以養腎的首務就是養心。

冬季女性養腎護腎吃什麼比較好呢？冬季的天氣非常的乾燥， 女性性寒， 應該多吃一些溫補的食物， 但是食用不對很容易就會造成上火的情況， 因此大家一定要注意了， 冬季可以多吃一些山藥、黑芝麻等， 這對於女性來說是非常好的養腎方法哦。