孕婦要生之前吃什麼好

懷孕以後的女性， 對飲食的要求特別高。 因為大家都希望孕婦可以補充身體所需要的各種營養， 保證給胎兒足夠的營養供給。 孕婦懷胎十月， 在這期間， 補充的營養物質比較多， 臨近生產的時候， 大家一定想要瞭解一下這時候的飲食要求。 那麼孕婦要生之前吃什麼好呢？

1、女性在懷孕之前最重要的就是需要調理好自己身體的體質， 如果身體偏寒的話就要多吃一些紅棗紅豆煲湯， 紅豆紅棗煲湯不僅能幫助身體很好的吸收其中的營養， 而且還能起到驅寒暖宮的作用， 所以平時可以經常吃， 另外就是在懷孕之前就要注意戒煙戒酒， 煙酒對寶寶的健康都會很不好， 另外就是在懷孕之前要多吃一些高蛋白和高鈣的食物， 這樣才能讓身體一直處於良好的狀態。

2、懷孕前三個月可以適量的補充葉酸,這主要是為了減少胎兒神經管畸形的發生。 多吃一些富含葉酸的食物， 如菠菜、牛奶、動物肝臟、土豆、水果、番茄等。 飲食上避免辛辣， 生冷， 不好消化的飲食。 不要偏食， 飲食盡可能廣泛多樣化.多吃高蛋白優質蛋白食物多吃蔬菜水果.不要喝酒咖啡.戒煙.不要接觸有毒物質和輻射源.戒煙酒茶,防止感冒等。

3、孕婦不僅要保證自身需要的營養還要保證肚子裡面寶寶的健康發育， 所以孕期的營養對於母體和寶寶都是非常重要的， 在這種非常時期首先蛋白質糖類等營養要比平時增加， 因為如果在孕期缺乏就會損害到寶寶的健康， 並且還要多吃一些含有鐵元素的食物，