跑步之前吃什麼跑得快 跑步其實不是越快越好

跑步之前吃香蕉跑得快

飲食越合理， 跑步運動效果越好。 以香蕉為例， 這種食物易於消化， 能給身體迅速補充能量。 而且未熟透的香蕉不會像橘子汁或者糖果一樣， 讓人在食用後導致血糖的忽升忽降， 產生疲勞感。

跑步之前吃玉米跑得快

玉米屬於全穀物食物， 全穀物是健康飲食的一部分， 血糖生成指數同樣較低， 有助於抑制血糖水準的大幅度波動。 在跑步之前吃玉米， 人體會比較有飽腹感， 而且跑步時也不會困乏。 跑步之前吃玉米， 對提高跑步時的表現有一定作用。

跑步之前吃燕麥粥跑得快

燕麥粥應選擇非精製的燕麥為原料。 因為細一點的、口感不粗糙的燕麥片就是已經被人工去掉糠和胚芽， 在這個過程中， 會損失大約17%的穀物蛋白和十幾種重要的營養素。 燕麥粥的礦物質和維生素在跑步時也對身體有益處。

跑步之前不吃糖果汽水跑得快

不適當的飲食則會影響跑步運動效果。 像是含糖食物， 例如：糖果、汽水或巧克力， 這可能會導致跑步時消化及身體疲倦的現象。 而高脂肪及高蛋白的食物也應該儘量避免， 因為這類難消化吸收， 會降低血液的迴圈。 對想要跑得更快的人來說， 因拒絕食用這類食物。

有咖啡因及酒精的飲品或酒類也最好是避免在跑步前飲用。

長跑比賽前不要吃蔬菜豆類

蔬菜豆類是低卡路里、高纖維的食物， 如果跑步前吃這類食物， 會刺激腸胃蠕動， 或產生氣體， 在跑步之前吃影響跑步的表現。

跑步不是越快效果越好

小編要提醒大家的一點， 不能光想著跑步前吃什麼跑得快， 跑步也需要傾聽身體的聲音。

國家健身教練秦楓解釋， 很多人以為跑步越快越好， 其實這是一個誤區， 不僅容易讓健身者不能達到最好的健身目的， 同時還可能對身體造成影響。 急於追求跑步速度會導致與肌肉有關的脛骨痛。

以循序漸進的跑步方法進行訓練比較好， 這樣身體才能很好地適應跑步時的強度。