跑步比賽前吃什麼呢

跑步是一項非常不錯的有氧健身運動， 今天跑步， 一方面可以有效地幫助我們達到增強體魄的效果， 另一方面還可以有效地幫助我們促進全身熱量的消耗， 可以有效的幫助我們達到減肥的效果， 但是在減肥前一定要做好相應的熱身運動， 避免在跑步的過程中受到傷害， 瞭解一下跑步比賽前吃什麼呢也非常重要。

1.長跑前應該多吃碳水化合物(糧食,蔬菜和水果),其實也就是俗稱的糖類,這樣能給運動帶來更多的能量和動力。 而應該少吃脂肪和蛋白,這些只能加重負擔,無故消耗本來不多的能量.

跑步前2小時之前不要進食。 就是你跑步的時候不能感覺肚子裡面都東西跑起來很難受。 還有別吃辣椒等刺激的食物。 胃跑起來會很難受。

2..賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉)， 不要喝其他飲料，

比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食， 吃了比賽時嗓子會發粘。

瞭解一下對手的情況。 誰的水準高， 誰的成績好， 做到心中有數。 其次是自己做好充分準備。 準備一套穿著舒適的運動服， 切記運動鞋不能穿新的， 易磨腳。

跑步比賽前吃什麼呢是需要我們所有人特別引起注意的內容， 儘量可以補充一些維生素， 不要吃一些主食， 更不要吃過多的食物， 否則可能在跑步的時候會給我們自身帶來太大的負擔， 同時在跑步的時候也一定要注意合理控制好自己的呼吸節奏。