疾病預防

盤點:甜飲料帶來的疾病

導讀:甜飲料帶來的健康不能忽視, 雖然它的口感非常好, 喝甜飲料會引起很多疾病, 尤其是夏天很多人喜歡喝冰鎮的甜飲料。 現在的都市白領引起各種疾病人群大幅度增加, 一瓶飲料熱量等於吃下十幾塊糖。 在大部分人心目當中, 腎結石既然大部分是草酸鈣結石, 那麼應當和草酸、鈣什麼的關係比較大, 很少會想到它和甜飲料相關。 其實, 美國是個腎結石高發大國, 和其國民的甜飲料高消費關係不小。

在有關甜飲料和腎結石關係的流行病學研究當中, 有5項都表明甜飲料消費和腎結石及尿道結石風險有顯著性的相關。

研究者分析認為, 甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量, 增加了蔗糖的攝入量, 可能是引起腎結石風險升高的重要因素。

不過, 甜飲料帶來的麻煩遠遠不僅限於腎結石。

壞處二:促進肥胖?

目前的研究證據已經可以肯定, 多喝甜飲料會有效地促進肥胖。

絕大多數流行病學調查和干預實驗都表明, 攝入甜飲料會促進體重的增加, 而減少甜飲料攝入有利於體重控制。 而且, 做匯總分析的專家發現了一個有趣的現象, 那就是由飲料行業所資助的研究, 往往會得出體重和飲料兩者之間關係不大或無關的結論。

壞處三:降低營養素攝入量?

一些研究提示, 喝甜飲料多的人, 膳食纖維的攝入量通常會減少, 澱粉類主食和蛋白質也吃的較少。 這可能是因為甜飲料占了肚子, 正餐時食欲下降的緣故。 對於發育期的兒童少年來說, 這實在不是一個好消息——造成虛胖。 還有研究提示, 多喝甜飲料的人, 整體上維生素和礦物質攝入不足。

壞處四:強力促進糖尿病?

不過, 讓研究者們最感震撼的, 是甜飲料強力促進糖尿病的研究結論。 在一項研究當中, 對91249名女性追蹤8年, 結果發現, 每天喝一聽以上含糖飲料的人, 與幾乎不喝甜飲料的人(每個月1聽以下)相比, 糖尿病的危險會翻番。 更不可思議的是, 即便喝甜飲料沒有讓人們增重, 體重指數完全相同、每日攝入的能量也完全相同的情況下, 仍然表現出促進糖尿病發生的效果。

壞處五:促進骨質疏鬆和骨折?

研究還發現, 喝甜飲料越多的人, 奶類產品就喝得越少, 鈣的攝入量也越低。 同樣, 由食品行業所資助的研究中, 甜飲料和鈣的攝入量之間只有很小的負面關係甚至還有正面聯繫;而由政府資助的大型研究當中, 甜飲料和鈣的攝入量之間有明確的負面聯繫。

有兩項研究表明甜飲料和骨質密度降低之間有顯著聯繫, 也有研究提示, 甜飲料喝得多, 會帶來骨折危險增加的趨勢。