跳繩有什麼好處和壞處

對跳繩這個運動相信所有人都比較熟悉吧， 因為它可以說是比較常見， 而且比較方便的一種運動方法， 對身體的鍛煉可以達到很好的效果， 能夠幫助我們促進血液循行保護心臟， 所以有的時候更多的去瞭解這些運動， 對保健身體預防更多疾病傷害， 都可以達到很好的保健功效。

跳繩當然是有好處的：

1、跳繩能促進血液迴圈， 保護心臟， 提高肺活量。 對於青少年來說可促進發育， 強身健體， 開發智力， 有益身心健康；

2、清晨起床後跳繩， 可使頭腦清醒， 精力充沛， 晚上睡前跳繩， 會讓你睡眠品質變得很好；

3、長期堅持跳繩能訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力， 還能培養準確性、靈活性、協調性。

跳繩是很普通而且非常方便的鍛煉方式之一， 雖然好處多多， 但在跳繩鍛煉時要注意點事項：

1、跳繩的運動量其實還是比較大的， 練習要做好身體各部位的準備活動，

2、跳繩時間長短因人而異， 如果是連續快節奏跳繩， 最好不要超過10分鐘。 如果是跳一會兒歇一會兒的話， 每次以30分鐘為宜。 具體運動量根據個人體力以及需要量而定， 逐步增加， 別強迫自己一定要達到什麼標準。

上文介紹的就是關於跳繩的好處以及常識瞭解， 通過這些內容分析介紹之後， 你現在應該知道， 跳繩對我們帶來的這些好處了吧， 其實很多時候生活當中簡單平常的運動， 都可以給我們的健康帶來很多意想不到的效果。