怎樣讓頭髮烏黑濃密

有很多人都希望自己有一頭濃密秀髮， 特別是對於女性來說， 他們覺得頭髮看起來烏黑發亮是最健康的一種狀態， 很多女人發現上了歲數之後， 他們的髮際線會越來越高， 而且掉頭發的現象會變得越來越明顯， 甚至有一些人會因為掉頭發而比較惶恐， 那麼怎麼才能讓頭髮烏黑發亮濃密呢?

1、要多吃黑色的食物

黑色食物對於補腎烏髮有妙不可言的作用， 可在日常飲食中適量添加黑色食物， 如黑豆、黑芝麻、黑蘑菇、烏骨雞、黑葡萄等等含有黑色素的食品。 也可沖泡由黑色食品研磨的粉末， 如五穀粉。 另外， 多吃紫菜、海帶等富含碘的食物， 更可以使頭髮保持亮澤和韌性。

2、養成早睡習慣

除了以上黑色食物外， 在中醫角度看， 充足的睡眠可以避免頭髮過早變白或者掉落， 因為晚上11時到淩晨3時， 血液會流經肝、膽， 此時應該進入深度睡眠讓身體充分休息，

否則肝的排毒與自我修復能力受影響， 造成肝臟供血不良， 影響頭髮的正常生長， 所以， 大家最好就在11點前睡覺， 最遲也不要超過11點30分睡哦。

3、勤運動， 保持身心健康

少年白髮的原因有一半是來自自身心理壓力的， 現代人工作緊張， 壓力過大又得不到很好的釋放，

長久下去容易頭痛、失眠， 自然影響頭髮的營養供給。 所以平時工作一段時間後要適度放鬆， 可以站起來舒展手腳和頸肩， 有壓力要積極面對， 和信任的人傾訴， 切忌通過煙酒"緩解"壓力;平時要養成運動的好習慣， 以上所說不需一蹴而就， 循序漸進堅持就好。

4、給頭皮來個按摩

這裡說的按摩不是洗頭時的那種， 而是建議大家平時多梳梳頭， 梳子的話大家可以用木梳或者是牛角梳， 塑膠或其他梳子的話容易有靜電， 梳齒不要太細， 因為容易拉傷發根或髮絲。 除了早上的時候， 閒時大家可以多梳頭， 可促進頭皮的血液迴圈， 有助於頭髮更好吸收營養， 當然不用梳子的話， 大家也可用手指按摩頭皮， 切忌用力過猛。

5、適當補充維他命

研究表明， 人體缺乏維他命B12有機會導致早衰， 如果單靠食物補充的話攝入量有限， 平時的話大家可以適當購買維他命B12或B族的含片作為補充， 一個星期一次即可。