日常調理亞健康的方法有哪些

三十而亞是一種社會病， 要治癒它， 絕非所說的加強鍛煉那麼簡單——“三十而亞”中的“亞健康”不只是指身體機能的， 更是指精神、心靈上的。

那亞健康如何調理呢？

1、均衡營養。 脂肪類食物不可多食亦不可不食， 因為脂類營養是大腦運轉所必需的， 缺乏脂類將影響思維， 但吃得過多也會影響心腦血管健康；維生素要多吃， 人承受巨大的工作、心理壓力時， 所消耗的維生素C將顯著增加；適當補充靈芝與鈣， 可安神。

2、保證睡眠。 睡眠應占人類生活的1／3時間， 它是獲得免疫力的最佳途徑。

3、讓心寬鬆。 人難免有很多煩惱， 必須應付各種挑戰， 重要的是通過心理調節維持心理平衡。

4、曬太陽提神。 在上午光照半小時， 對常處於萎靡狀態有憂鬱傾向的人很有效。

5瞭解生理週期。 每個人的生理週期不一樣， 找出自己精力變化曲線， 然後合理安排每項活動。

6、勞逸結合， 張弛有度。 不能一直處於高強度、快節奏的生活中。

7、午後打盹半小時。

8、每週遠離喧囂的都市一次。 郊外空氣中， 負氧離子濃度較高， 能調節神經系統。

亞健康的表現

1、經常出現頭痛症狀， 而且記憶能力變差， 很多事情都記不住。 容易感到疲勞和全身沒力。

2、儘管覺得好餓， 但當面對食物時還是覺得沒胃口、不想吃。

3、睡眠品質不理想， 經常出現失眠、淺眠等症狀， 而且會經常做噩夢， 甚至會因噩夢而驚醒。

4、經常感到腰酸背疼。 當活動脖子時， 頸椎會發出聲音。