疾病預防

這9種疾病早晨容易加重

經過一夜的休整, 早晨本該是讓人感覺神清氣爽、精力充沛的時刻。 然而, 有些疾病也愛在此時“造訪”, 讓人不得安寧。 最近英國《每日郵報》邀請了多位醫學專家總結出在早晨加重的9種疾病, 並給出具體緩解措施。

1.咳嗽。 由胃酸反流引起的刺激是清晨咳嗽的常見原因。 平躺時, 胃酸會從胃部流向食道和上呼吸道, 刺激咽部會引發強烈的咳嗽。 英國薩里郡的全科醫生路易絲·塞爾比建議:頭天晚餐吃得清淡些有助於減輕咳嗽症狀。 如果長期沒有緩解, 應及時就醫, 這可能是食管括約肌出了問題。

2.痛風。

醫學研究顯示痛風發作最有可能出現在深夜或清晨。 英國風濕病學會主席克裡斯·戴頓認為, 這可能是因為夜間溫度低, 血液流動變緩, 炎症過程容易加重。 此外, 皮質醇的含量往往在黎明時最低, 這也可能導致了痛風在早晨會惡化。 戴頓博士建議, 因為脫水會讓痛風更容易發作, 因此睡前飲用一杯水, 並在床邊放一杯水, 有助緩解病情。

3.腸易激綜合征。 美國北卡羅來納州立大學功能性胃腸動力障礙研究中心的學者發現, 腸易激綜合征患者通常在早晨的皮質醇激素含量更高, 導致了它的症狀在清晨更為嚴重。 建議:夜間避免飲酒和喝碳酸飲料能讓症狀得到緩解;低脂飲食和減少咖啡因的攝入也有幫助作用。

4.咽喉痛。

不論是由病毒或是細菌感染引起的咽喉痛, 往往會在早上最為嚴重。 主要是由於寢室中的空氣過於乾燥所引起, 也有可能是因為鼻塞所致, 不得不用嘴呼吸, 讓口腔更為乾燥。 建議:在寢室裡放加濕器, 增加空氣中的濕度是抵禦早晨喉嚨疼痛的最佳辦法。 吸入一碗熱鹽水的蒸汽也有助於清除黏液。 喝杯蜂蜜水也有助於緩解症狀, 因為蜂蜜是一種溫和的收斂劑, 有助於去除多餘的黏液。

5.英國萊斯特大學的研究表明, 大腦細胞未受到控制的活動可能是耳鳴的原因之一。 另一個原因是早晨醒來後躺在安靜的房間中, 會讓人覺得耳鳴聲更為響亮。 建議:用分散注意力的方法緩解。 病人也可以參加耳鳴訓練療法,

神經系統經過訓練後可以忽略噪音。

6.腦卒中。 研究表明缺血性腦卒中更有可能在早晨六點至中午期間發作。 英國腦卒中協會專家喬·科納分析, 這可能是血小板在這個時段最多, 它們更容易在血管內形成凝塊。 此外, 血壓的波動也是另外一個風險因素, 起床時, 血壓從很低的水準猛增到較高的水準, 血壓的劇烈波動會對腦卒中發作起到影響作用。 建議:清晨起床時動作要緩, 避免做劇烈運動, 起床後喝杯白開水。

7.晨吐。 懷孕期間噁心是由人絨毛膜促性腺激素的分泌量激增所造成的。 這種激素通常由尿液排泄, 睡眠期間它會積累起來, 在早上達到最高峰。 建議:把新鮮的薑根泡在茶水中, 或食用些薑汁餅乾, 有助緩解噁心。

如嘔吐嚴重, 可以補充些維生素B6。

8.纖維肌痛。 其病因尚不清楚, 可能與大腦中的化學物質發生變化和神經的過度敏感有關聯。 早晨起來後感覺疼痛和僵硬, 和皮質醇含量在夜間降低有關。 建議:臥床休息反而會更糟糕, 即使疼痛, 也要站起身運動。

9.背痛。 英國脊椎協會對2400人進行的調查顯示, 1/3的人起床後會出現後背和頸部疼痛。 多數情況下是由姿勢欠佳或床墊過軟引起。 全科醫生克裡斯汀·哈茲勒建議:“床墊過軟讓脊柱無法維持生理曲線, 選擇支撐力更強的床墊能改善背痛。 ”