“反手摸肚臍”與胖瘦無關 BMI才是黃金標準

近日， “反手摸肚臍”的話題引起了眾多網友的關注， 網上說反手能摸到肚臍就是好身材， 真的是這麼回事嗎?下面專家談談對健康減肥的觀點。

反手摸肚臍， 主要與肩關節柔韌度有關

“反手能摸到肚臍， 就是擁有好身材， 否則就該減肥了”這本身就是一個偽命題， 黃種人手臂的長度一般區別不大， 能否完成這個動作主要和肩關節的柔韌度有關， 和胖瘦沒有直接關係。 肩關節的柔韌度可以通關鍛煉完成， 比如練瑜伽、舞蹈等， 柔韌度就會比較好， 也更容易完成這個動作， 另外， 越年輕的人越容易完成這個動作。 當然， 如果你肩膀柔韌度很好， 又恰好腰部維度很小， 那你一定能摸到肚臍。

判斷一個人胖瘦， BMI才是黃金標準

判斷一個人胖瘦， BMI(身體品質指數)才是黃金標準， 就是體重(Kg)/身高(m)2， 當BMI值大於28， 你就要考慮自己是否邁入了“胖子”的行列， 此時要注意控制飲食並且加強鍛煉。

真正的好身材， 不再是一味的追求瘦和骨感， 骨瘦如柴這個理論早已經淘汰。 女性的線條要勻稱， 最好要有“馬甲線”或者“比基尼橋”， 而男性最好的身材標準是要有“倒三角”。 而健康減肥的原則， 7分靠飲食3分靠鍛煉， 管住嘴邁開腿這個大家都熟知的基本方法， 也很難堅持， 真正的成功， 是付出汗水堅持不懈換來的。

最後， 拼命強迫自己去練這個動作時要小心， 有肩關節脫位的風險， 很容易在日後產生習慣性脫臼引發肩部肌肉及韌帶拉傷。