夏天提神的方法有哪些呢

2016-01-10

到了夏天之後，氣溫非常的高，人們除了感覺天氣比較的炎熱之外，還感覺到非常的疲憊。夏天人們的精神容易不好，渾身懶洋洋的不想動，這是大家基本上都會出現的情況。所以很多人都想提神，那麼，夏天提神的方法有哪些呢？對於夏天提神的一些方法，大家一起來看看下文的介紹。

嚼塊口香糖。口香糖不僅清新口氣，還能清醒大腦。英國2012年的一項研究顯示，嚼口香糖15分鐘，可以加快心跳，增加腦部血流量，同時刺激自律神經，令人警醒。研究人員建議，最好選擇薄荷味的。

多吃全穀物食品。碳水化合物能迅速提高血糖水準，讓人感覺疲勞。而用全穀物代替精製碳水化合物食品能帶給人更多能量。但過猶不及，過多的穀物顆粒會激發人體分泌大量血清素，反而會令人昏昏欲睡。建議早餐吃些全穀物食品。

用紅色燈光。明亮的光線會喚醒大腦。

紐約照明研究中心的研究顯示，紅色燈光能令人頭腦清醒。相較而言，藍色燈光會讓人平靜，因此建議午餐後用藍色燈光，以放鬆心情午休，下午工作時用紅色燈光，以清醒頭腦提高工作效率。

下午3點，學點新東西。密西根大學研究發現，下午3點容易昏昏欲睡。原美國航空航天局研究員、疲勞管理專家約翰·考德維爾博士建議，此時學點新東西可以振作精神，如看幾篇與工作有關的文章等。

夏天提神的方法有哪些呢？除了以上的夏天提神的方法之外，其實還有很多有效的辦法。大家每天最好保證足夠的睡眠時間，中午有條件的話午睡半個小時。另外，不要一直學習和工作，每隔一個小時可以走走，喝點水，停停音樂放鬆一下，

勞逸結合很重要。