生完孩子後腰疼要怎麼辦

腰疼是大家都很熟悉的一種症狀， 偶爾出現腰疼我們不用太過於擔心， 但是如果長期出現腰疼的症狀， 大家一定要引起重視， 因為導致我們出現腰疼的原因有很多種， 一般認為腰肌勞損等病症都可能導致我們出現腰疼的情況， 有一些女性朋友在生完孩子後容易出現腰疼， 下文我們介紹一下生完孩子後腰疼要怎麼辦。

(1) 掌壓腰骶部：俯臥位， 雙掌重疊壓在疼處腰椎上， 以不引起疼痛為度。 一呼一吸為1次， 做10~15次。

(2) 揉摩腰背：工作之餘， 晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉， 上下揉摩50~100次， 同時扭動腰部， 有舒筋活血， 促進局部血液迴圈， 改善腰痛的作用。

(3) 揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸， 如發現有壓痛的硬結時， 則以指腹壓其上， 每結揉1分鐘。

(4) 推下肢：旁人幫助， 俯臥位， 固定胯部， 以掌根從骶部開始， 經臀部沿大腿外側、小腿外側， 至另一側肢體。

4、健身操：

(1) 腿操：仰臥， 雙手抱住一側腿膝部， 儘量屈髖， 使大腿前沿貼緊腹部， 連續做5~10次， 再做另一下肢;然後雙手同時抱緊雙膝， 同時做5~10次。 每晚1次， 或晨起加做1次。

(2) 起坐操：仰臥， 收腹坐盧。 注意不能用上肢幫助， 下肢保持伸直， 次數不定。 本操還可起到減少腹部脂肪的作用。

(3) 滾腰操：仰臥， 保持屈曲雙腿的姿勢， 把身體蜷曲成團狀， 前後滾動10~20次。 仰臥位， 以熱濕毛巾， 不流水為度， 於腰間疼痛部和稍下面的骶部， 上面再放一熱水袋， 濕熱約10分鐘， 然後再分別在腰兩側各約10分鐘。 最後， 仰臥同法腹部。 尤適用於經期腰痛。 注意溫度以不燙傷為難。

在上面的文章裡面我們介紹了一些女性朋友在生完孩子後容易出現的一種症狀， 那就是腰疼了，