健康生活

三個征兆提醒你該喝水了

連日來全國各地氣溫持續飆高, 熱得人們不敢出門, 整天開空調避暑。 其實, 解暑重在補水。 日本神奈川縣立保健福祉大學教授谷口英喜表示, 中暑的早期癥狀就是脫水, 如果能提早發現并及時預防, 就能消暑。 以下三個現象說明你應該補水了。

1.用力按壓大拇指的指甲, 松手后若指甲蒼白色持續3秒以上, 就是重度脫水的信號, 持續1.5秒~3秒則是中輕度脫水。

2.提起手背皮膚, 然后松開, 3秒后皮膚才恢復正常顏色的人可能缺水。

3.健康的人舌頭紅潤濕滑, 脫水的人, 舌頭顏色則會變得紅中泛黑, 表面也會顯得凹凸不平。

一旦發現有脫水的征兆, 當務之急是及時補水。 補水也有諸多講究, 日本橫濱國立大學教育人類科學部教授田中英登介紹, 5℃~15℃的水最易被人體吸收, 缺水時最好選擇這樣的涼白開水。