清除自由基最好方法有哪些

要說到清除自由基， 那麼我們需要瞭解什麼是自由基， 其實自由基就是導致衰老的一個罪魁禍首， 尤其是隨著年齡增長之後， 人體會產生更多的自由基， 加速衰老， 而消除自由基， 那麼我們可以通過一些飲食調理改善， 像燕麥還有一些雜糧， 新鮮的蔬菜水果， 對於消除自由基， 補充維生素都是比較有利的。

1、茶

如果我們希望提升自身的抗氧化能力， 其實喝茶是一個最好的方法， 而且最為有效， 因為茶葉當中含有很多的茶多酚， 它所具有的抗氧化能力特別的強。 所以喝茶來減少身體的自由基是首選。

2、燕麥

因為燕麥中含有非常豐富的蛋白質， 以及其他很有效的成分， 這些成分在所有的雜糧當中， 它所具有的抗氧化能力都是排在最前面的， 所以每天喝一碗燕麥粥， 可以加快身體的新陳代謝。 讓細胞更新更快， 也可以更快的清除自由基。

3、草莓

平時市場上所賣的草莓， 裡面也含有特別豐富的胡蘿蔔素和維生素c， 而這兩種成分。 都是抗氧化能力特別強的物質。 所以我們可以在草莓季節， 買一些草莓， 在家裡。 可以在休息的時候吃幾顆， 補充一下身體的微量成分。

4、菠菜

因為菠菜中含有大量的胡蘿蔔素和鐵，

5、番茄

因為番茄裡面含有番茄紅素。 它是目前所發現的， 抗氧化能力最強的營養素。 每天吃一些番茄， 對於清除體內的自由基，