夏季養生的誤區介紹

夏天是一個躁動的季節， 夏天天氣炎熱， 人們往往會受天氣的影響導致胃口不好， 而且夏天會經常吃冷飲， 所以在夏天的時候養生是一件比較困難的事情， 因為我們很多的觀念對身體都是有不好的影響， 而且人們還自認為是正確的， 接下來我們就為大家詳細的介紹一下夏季養生的誤區。

誤區1：大量出汗有益健康

夏天出汗一方面可蒸發散熱， 維持體溫的恒定;另一方面可排出多種有害的代謝廢物， 如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及細菌的毒素等。 所以在暑天只要能出些汗， 小便通利， 就不大會得病。 若無汗少尿， 常為暑病先兆。 老年人汗腺萎縮， 所以容易得暑病。

那麼， 為什麼出汗多了又不好呢?原因是蒸發散熱的效果以少量出汗為最佳;若是汗珠大滴流淌， 其散熱效果反而不佳， 徒然損傷津液和元氣。 因為大量出汗可以丟失許多有用物質， 導致機體缺鉀、鈉。

據測定， 汗液中還含有鋅、銅、鉻、鉬、鈷、碘等多種微量元素， 以及維生素和其他活性物質， 所以出汗過多會導致脫水體虛。 另外， 大量出汗可使血液濃縮， 血黏度增高， 對動脈硬化者有誘發血栓和心肌梗死的危險。 因此， 在酷暑盛夏出汗較多時， 要隨時補充水分和鹽分。 平日三餐應多喝些菜湯， 多吃些含水分多又富含維生素和鉀鹽的水果、蔬菜， 如西瓜、黃瓜、菠菜、絲瓜等。

誤區2：運動後大量喝水

暑天運動必然會大量出汗。 如果運動時間稍長， 人體失水較多， 必然會感到口乾舌燥。 有的人運動後便大量飲水， 一是覺得痛快， 二是覺得大量飲水才能儘快補充身體需要， 使體液平衡。 實際上這種做法是不對的。 人在運動時，

體內大量血液存留在四肢肌肉中。 如果運動後馬上大量飲水， 勢必會使胃腸道部分血管急劇收縮， 吸收能力減弱， 且使人感到胃部沉重悶脹， 妨礙膈肌的活動， 影響正常的呼吸。 因此， 夏日運動後應適量補充點水， 特別是鹽水， 不要快速大量飲水。

上面的這些內容就是關於夏季養生的誤區介紹了， 關於養生的誤區， 我們生活中其實還有很多的例子， 因為有一些不科學的說法一直流傳在人們的生活中， 所以想要在夏天的時候養生就需要通過正確的， 科學的方法， 遠離這些誤區。