女人月經疼痛怎麼緩解

緩解月經疼痛， 還須從起居、飲食、情緒、勞逸程度等多方面加以調適：

1.居防寒冷。 久居冷濕之地或行經期間冷浴、游泳、遇雨等都可能使寒邪滯留， 影響經血不暢而致痛經。

2.起飲食宜清淡。 食物也和藥物一樣， 有寒、熱、涼、溫四性及酸、苦、甘、辛、鹹五味。 月經期間如吃下過多的生冷瓜果、冷飲、鹽醋海味等寒凍酸澀食品， 也可發生痛經。 因此， 經期應以清淡飲食為主。

3.情緒要愉快。 月經發生時如果遭受突然、強烈或長期的精神刺激， 可發生痛經疾病。 行經時， 陰血耗損， 陽氣偏亢， 情緒易於激動， 一有憂思鬱怒， 極易導致氣機阻結，

4.勞逸須有度。 適當的勞動和休息可以使氣血調和。 月經前， 身體因生理變化會出現腰酸腿軟等現象， 如果此時懶於活動， 整坐臥， 就會氣機不和， 血行不暢， 導致行經時發生疼痛。 因此， 經前須適當活動以促氣血暢達， 當然也不要活動過度， 否則耗氣傷津也會導至痛經。

5.月經痛時買些紅糖回來， 加入幾片生薑， 和水放在鍋裡煮沸， 待水溫取水喝， 可以緩解痛經的。

6.準備一個熱水袋， 不過注意不要太燙哦， 大約在60-70度差不多了， 然後放在小肚子那裡， 也是可以緩解疼痛的。

7.如果實在是痛得很厲害， 也不要強忍， 對身體沒有好處的， 可以去醫院看看， 檢查一下是否有器質性的問題， 如果沒有的話， 可以在醫生的指導下吃些藥， 也可以去看中醫， 中醫的效果比較好。

8.最最重要的一點， 要好好休息， 在例假快來之前， 要注意別太老累， 不要喝冷的東西。 例假期間多休息， 痛經的時候採取睡覺休息也是個不錯的方法。

9.在小腹上順時針做按磨， 也可起到緩解， 現市面上有那種發熱貼， 貼到小肚上， 暖暖的， 也可緩解痛經。