四個步驟打造最佳睡眠場所

良好的睡眠是身體健康和保持工作效率的基礎， 而臥室則是影響睡眠的重要因素。 俄羅斯“醫學論壇”新聞網便教你如何將臥室改變為最佳睡眠場所。

1， 臥室應當較暗

我們的身體適應於在一天中較暗的時間休息， 所以一定要為健康睡眠保證黑暗的環境。 因為光會抑制促進睡眠的褪黑激素的分泌， 在較亮的環境下， 即使你閉上眼睛， 光線還是會影響睡眠。

2， 臥室應當涼爽

降低臥室的溫度可以助眠， 因此， 請將臥室的溫度調節至低於其他房間。

3， 臥室需要安靜

如果臥室內一直能夠聽到噪音， 如汽車鳴笛、救護警報或者鄰居的叫喊聲，

4， 臥室的裝飾應當符合安逸的條件

臥室的主要用途是休息和放鬆， 因此在挑選臥室裝飾時要考慮它的這兩點主要用途， 不要在臥室中放跑步機、電視機或電腦。 此外， 專家建議不要在臥室使用豔麗的壁紙， 或者刷霓虹色彩的牆壁。