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男性夏季減肥吃什麼效果好

夏季減肥, 控制飲食是關鍵, 節食減肥怕餓又怕營養不均衡怎麼辦?6道適合夏季減肥的瘦身湯馬上推薦給大家, 跟著小編我們一起做起來吧,

苗條身材輕輕鬆松喝出來。

1、海帶蘿蔔湯

材料:海帶100g, 蘿蔔300g, 薑片若干, 桂花10g。

做法:將蘿蔔切小塊, 海帶、薑片、海帶放入鍋中一起煮, 待到蘿蔔、海帶煮爛後, 再將用紗布包好的桂花放入鍋中一起煮15分鐘之後出鍋即可。

功效:蘿蔔有通氣和清理腸道的作用, 多吃海帶能夠幫助清理血管中淤積, 每天飯前喝湯, 更有助於減肥。

2、竹筍銀耳湯

材料:竹筍300g, 銀耳20g, 雞蛋一個。

做法:竹筍洗淨切片, 銀耳先用水泡開, 雞蛋打到碗中攪散。 之後鍋中加水煮沸, 先放雞蛋, 再放入竹筍、銀耳, 煮5分鐘後, 加入調料, 之後盛出即可。

功效:竹筍能夠除濕利尿, 對消除脂肪很有效果, 銀耳有美容養顏的功效, 這款湯非常適合夏季減肥時食用。

3、何首烏山楂湯

材料:何首烏15g, 山楂幾顆。

做法:將何首烏和山楂洗淨, 之後搗碎。 將食材放在水中泡透兩小時, 之後放入鍋中煮1個小時。 之後, 將湯汁倒出, 每天喝兩次。

功效:這款湯有滋補的功效, 同時還有降血脂的作用。

4、蘿蔔湯

材料:紅蘿蔔、白蘿蔔、薑塊。

做法:將紅蘿蔔、白蘿蔔洗淨切塊, 放入薑塊, 一起煮, 再加入少許鹽、味精, 煮熟就可以了。

功效:蘿蔔有去脂化痰、降壓降脂, 防止脂肪堆積的效果, 而且蘿蔔的熱量也比較低, 有利於減肥。 只是蘿蔔不適合氣虛者食用, 另外, 在服用滋補類的藥品補品時也忌食蘿蔔, 會營養藥物的效果。

5、豆腐湯

材料:豆腐、黃豆芽、黑木耳、黃花菜、蔥。

做法:將食材洗淨, 豆腐切塊, 黃豆芽去皮、黑木耳泡開、黃花菜去根、蔥切絲。

之後, 炒鍋中放油, 放蔥絲翻炒, 再放黃豆芽、黃花菜翻炒, 加水。 待食材煮熟後再放入豆腐, 之後放入木耳, 加入調味料即可。

功效:這款豆腐湯食材豐富, 營養均衡, 口味比較清淡, 熱量低, 很適合減肥時來喝。

6、冬瓜湯

材料:冬瓜、蝦仁。

做法:冬瓜切小塊, 將蝦仁放入冷水中加熱煮熟, 之後再加入冬瓜一起煮, 放入調味料即可。

功效:冬瓜的蛋白質、維生素含量很高, 有利尿排毒的功效, 對於防止發胖有很好的作用, 待湯放涼後再飲用, 有消腫清熱的功效。