女性夏季減肥吃什麼水果好？
我們都知道很多水果都具有減肥功效， 可是每一種都不一樣， 小編今天為你推薦幾種最具減肥功效的水果， 讓你可以吃出好身材。
減肥水果
1、木瓜
很多MM們都知道木瓜有豐胸的效果， 卻不知道木瓜還有減肥的功效， 很受女明星的喜愛。 木瓜還有木瓜酵素， 這些木瓜酵素不僅可以分解蛋白質、糖類， 更可分解脂肪， 通過分解脂肪可以去除贅肉。 堅持每個星期吃一次木瓜效果明顯。
2、藍莓
藍莓被稱為“抗氧化之王”， 含大量的抗氧化物俗稱OPC的花青素成分， 多吃藍莓可以保護視力。 含有常規的糖、酸、維生素C、礦物元素外， 藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分， 具有良好的防腦神經老化、強心、抗癌等保健作用。 想要減下半身的MM們就多吃藍莓吧！
3、青蘋果
有句“每頓飯後吃蘋果， 醫生不會來找我”的民諺。 每天吃一個蘋果能減少血液中的膽固醇含量， 可避免形成膽結石，
4、獼猴桃
有著“VC果王”之稱的獼猴桃也是減肥佳品， 獼猴桃熱量低， 糖度低， 脂肪含量低， 且食物纖維的含量豐富， 而且還有化痰， 潤肺的功效， 每週吃點獼猴桃對正在減肥的MM們起到了輔助效果。
5、番茄
“番茄炒蛋”是很多人餐桌上的最愛， 番茄含豐富的果膠等食物， 有助於消除便秘及促進新陳代謝， 對減肥相當有幫助。 番茄含有豐富的維他命C、E、維他命B群、胡蘿蔔素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質。 就憑這幾點營養價值也非吃不可！
6、葡萄
葡萄的營養價值也非常高， 含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。
7、香蕉
眾所周知， 香蕉可以促消化， 特別是對便秘者效果特別好， 多吃香蕉還可以提高免疫力、預防癌症， 而且還可以改善體質哦。 減肥中的女性每天吃一個香蕉很有必要。
8、火龍果
火龍果營養豐富， 有降血糖、降膽固醇的作用， 其所含的胡蘿蔔素還可以抗氧化， 有效調節機體平衡。 而其中的維生素B族則對減肥非常有利。 新鮮的火龍果天然、爽口， 可以增強人體的新陳代謝， 加快減肥效果。
減肥的誤區有哪些
1、減肥就為苗條
有調查顯示， 我國減肥大軍中， 只有1/4的人認為減肥是為了健康， 有3/4的人認為是為了更苗條。
在醫學上， 肥胖確實是一種病， 它會帶來一系列心理和生理問題，
2、一周內就見效
很多人把減肥做為一種短期行為， 恨不能一天就瘦下來。 如果短期內沒有實現目標， 就覺得這種方法不行， 再換一種， 試完不行又換一種。 有的人把減肥的目標定得很高， 動輒就要在一個月內瘦20公斤。
實際上， 如果你能夠在一段時間裡把體重減輕5%-10%，
3、運動強度越大越好
運動有很多種， 有的運動強度很大， 有的比較緩和。 有些人認為運動強度大， 減肥效果就好， 這是一個誤區。 每個人特別是女性的負荷量有限， 如果選擇自己身體承受不了的運動做， 會使心臟及機體負荷過度， 影響心臟的健康。
運動時， 注意心率要提高到最高和最低的安全心率範圍內。 對於運動減肥健身的朋友來說， 運動時接近最低心率就可以了。 這樣的運動強度不僅能達到減肥的目的， 而且對增強心血管系統和呼吸系統的功能都有很好的效果。
4、運動時間越長越好
不管做任何事情都要遵循適度原則， 很多東西不是說越多越好， 運動也一樣。
運動的時候， 肌體會產生乳酸， 長時間的運動會讓乳酸大量堆積在身體內部。 而乳酸正是造成肌肉疲勞、酸痛、痙攣的主要原因。 所以， 運動的時候不注意適量原則會讓你第二天疲憊不堪， 更沒精神。 運動後若以慢跑或其它輕鬆的方式進行整理運動， 可以提升乳酸的排除效率。
5、練哪裡減哪裡
很多人都有這樣的想法， 我的手臂粗了， 就多做做手部的運動， 腿胖了就要多跑跑步。 這種想法是不現實的， 脂肪是全身性的， 並非練哪個部位就可以減哪個部位的多餘脂肪。
首先， 局部運動易疲勞，消耗的總能量少，且不能持久;第二，脂肪供能是由神經和內分泌系統調節控制，但這種調節是全身性的，哪裡供血條件好，有利於脂肪消耗，哪裡就能減肥。例如，減肥者運動一段時間後，腰圍不見小多少，可臉頰卻消瘦了，原因就在於此。運動消耗的熱量大於攝入的熱量，才會導致全身脂肪的減少，而不會只減一個部位。
局部運動易疲勞，消耗的總能量少，且不能持久;第二，脂肪供能是由神經和內分泌系統調節控制，但這種調節是全身性的，哪裡供血條件好，有利於脂肪消耗，哪裡就能減肥。例如，減肥者運動一段時間後，腰圍不見小多少，可臉頰卻消瘦了，原因就在於此。運動消耗的熱量大於攝入的熱量，才會導致全身脂肪的減少，而不會只減一個部位。