夏至如何養生 11個方法幫你防暑降溫
三、不宜過量飲酒
人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱， 而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因， 若大量飲白酒， 更會助熱生濕，
四、飲食不宜過於清淡
因為夏天晝長夜短， 所以人們的活動時間變長了， 出汗較多， 體能的消耗也會增大， 應該適當的多吃些雞鴨魚肉蛋等營養食物， 用以滿足人體所需的新陳代謝。 夏天的時令蔬菜， 如生菜、黃瓜、番茄等的含水量較高。 新鮮水果， 如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%， 都可以用來補充水分。
五、午睡時間不宜過長
午睡時間過長， 中樞神經會加深抑制， 腦內血流量相對減少會減慢代謝過程， 導致醒來後周身不舒服而更加困倦。
六、忌受熱後“快速冷卻”
炎夏， 人們外出或勞動歸來， 喜歡不是開足電扇， 就是立即去洗冷水澡， 這樣會使全身毛孔快速閉合， 體內熱量反而難以散發， 還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，
七、空調室內外溫差不宜太大
使用空調室內外溫差不超過5度為宜， 即使天氣再熱， 空調室內溫度也不宜到24度以下。
八、不宜佩戴金屬首飾
金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水， 所接觸到的皮膚可能出現微紅或瘙癢等症狀，
九、防暑道具
夏天出門記得要備好防曬用具， 最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。 如果此時必須外出， 一定要做好防護工作， 如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡， 最好塗抹防曬霜。
十、保證睡眠品質
生活起居要規律， 不經常熬夜， 保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。 睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。
十一、防暑藥品隨身帶
出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品， 如十滴水、仁丹、風油精等， 以防應急之用。
