游泳熱身操的好處是什麼？

許多人喜歡游泳， 因為游泳不但可以鍛煉人的心肺的呼吸功能， 還可以起到減肥的作用。 而在炎熱的夏天到水中游泳， 還可以讓自己更好的避暑。 但是在水中畢竟不同于陸地， 隨時都可能會有危險出現， 而有些危險還可能是致命的， 所以在游泳的時候都需要做一做熱身操， 然後再下水的。 那麼， 游泳熱身操的好處都有什麼呢?

1 升高體溫

體溫升高會增加身體的肌肉、肌腱和韌帶等的靈活性和柔韌度， 降低肌肉受傷的可能性。

2 讓心血管系統做好運動的準備

一個適當的熱身運動會讓人體的心臟、肺和血管逐漸適應運動的狀態。 如果沒有熱身運動， 身體就會很難適應正式運動對其的要求， 人們就會很快感到呼吸急促並感覺非常疲憊。 這也符合運動量要循序漸進的原則。

3增大流向肌肉的血液量

這樣流向肌肉的血液量越多， 肌肉產生能量所需要的氧氣和葡萄糖就月充足。

4 增大流向心臟的血液量

供應心臟的血液量越多， 越有助於心血管問題的預防。

5 提高肌肉的伸縮性

讓肌肉更有彈性， 動作更加靈活。

6 增強神經傳遞能力

由於心血管系統的活動程度增加， 血液量的增大， 神經與肌肉的協調合作也會增強， 這意味著運動中反應更加迅速、動作更加敏捷。

7 提高氧氣的吸收與利用

由於體溫升高， 肌肉可以更好地促進氧合血紅蛋白的分解， 將氧氣釋放出來以供肌肉方便地燃燒脂肪生成能量， 提供人體運動所需。

因為下水游泳可能會有一些不確定的因素出現， 比如抽筋等， 為了更好的保護自己， 最好是在游泳前先做一做熱身運動， 而熱身操就是熱身運動中的一種，