如何提高自身的精氣神

說到“養生”， 很多人覺得這裡面大有學問， 不知從何“養”起。 其實養生也就是一種生活態度， 一種日常習慣， 並沒有什麼高深莫測。

每一個人， 只要養成了良好的生活習慣， 無需刻意去養生館做什麼“養生SPA”、“美容美體”， 也能達到很好的養生效果。

以下是我的養生小心得， 跟大家分享一下：

1. 多喝水

喝水即可養生。 水是人體健康長壽之源。 對於我們普通人而言， 必須保證每天喝至少1500ml的水， 才不會讓身體處於饑渴狀態。

2. 沒事伸伸懶腰

伸懶腰會引起全身大部分肌肉的收縮， 在此過程中， 淤積的血液會被趕回心臟， 從而可以改善血液迴圈， 增進肌肉本身的血液流動， 振奮精神， 令人開懷氣暢。

3. 深呼吸

深呼吸可以排出肺內殘氣及其他代謝產物， 吸入更多的新鮮空氣， 提高或改善臟器功能。

4. 少乘車多走路

俗話說：“人老腿先老”。 多運動， 多走路可以增強新陳代謝， 使大腿肌肉堅實。

每天快步行走10分鐘， 對身體健康很有好處， 而且還能讓人身心暢快。 所以， 朋友們平時可以像我一樣， 能不乘車時儘量不要乘車， 多走走路， 多爬爬樓梯， 如此， 無需刻意運動鍛煉， 就能輕鬆獲得較好的健身效果。

5.保證充足睡眠

睡眠可幫助人體恢復體力、精力， 增強免疫力。 就我個人來說， 平時無論多忙， 都會堅持自己的作息時間， 保證睡眠品質。

6.心情愉悅

“生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己。 ”保持心情舒暢， 也是養生養神的重要方面。

7.合理飲食

中醫認為， 食養是養生保健的重要方面。 搭配合理的飲食可以滿足機體對營養素的需求， 起到調節情緒、減肥健身、預防疾病、增進健康的作用。 前不久， 剛聽一個頗有養生心得的朋友介紹，

中信私人銀行推出了“健康養生俱樂部”服務， 作為該俱樂部的會員， 這位朋友擁有了一套中信私人銀行“健康養生俱樂部”專家為他量身定制的保健食譜。

朋友覺得其中的飲食搭配， 還是很有科學依據的。 日常飲食中， 他一直嚴格遵守此保健食譜， 幾個月下來體重和身材都保持得好， 朋友說這都得益於那份食譜。

“民以食為天”， 提倡飲食有節、飲食有方， 是養生的關鍵， 注重養生的朋友可以試試。