三種方法克制練氣功昏沉

剛開始練功的朋友， 靜坐時很容易頭腦昏沉， 腦內雜亂無章。 究其原因， 不外乎形體不正， 放鬆不夠或者是睡眠不足， 此為練功所忌。 現介紹克制昏沉之法三種：

一、返照玄關竅：玄關一竅在兩眼之間， 連於上丹性宮， 返照於此， 可偶見慧中有一形圓如乒乓球略大的金環(即玄關)一閃。 能夠使陽氣上升， 驅逐陰氣， 頭腦自然清醒。 另外也可開眼或閉眼意守於眼前半尺內的空中， 這樣也能夠凝神止念。

二、停閉深呼吸：吸氣和呼氣時盡力吸滿或呼盡， 但不要過於用力。 在吸或呼氣後， 略作停閉， 再行吸氣或呼氣。 這樣， 由於深長的腹式呼吸對大腦造成的刺激以及專注于呼吸的意念， 昏沉雜念自然排除。 但此法很容易出現腹脹、胸悶、脅痛之類的現象， 雖然不嚴重， 但患者很不舒服， 所以還是必須注意。 糾正的方法是：1、單指點叩膻中穴3-5分鐘， 再順逆點轉3圈。 2、用上法點湧泉穴。

3、練功時應注意上體正直以及胸腰背部的放鬆。 4、呼吸不要過猛過急。

三、強烈控制法：雙眼睜開， 眼球翻轉向上猛瞪， 視物與否均可。 然後意念一束白光由頸下往頭頂上沖， 將腦內渾濁之氣與雜念統統排除體外。 此法可在幾分鐘之內使頭腦神氣清爽。 黑夜練習， 效果尤其顯著。

二、應用

根據中醫整體治療理論， 本五行相生之原則， 六字訣全套練習， 每個字吐6次， 六六三十六次謂之小周天;早晚各練3遍， 如某一臟器有病， 相應之字可加練1～3倍。 初學者默念字較之更易於放鬆， 一般可安排在練功前、後， 配合6次呼吸。 但不能只單練1個字， 以免引起不適。 每個人在掌握了功法之後， 要根據自己的情況， 制定出練功方案和時間， 只要樹立與疾病作鬥爭的信心，

持之以恆地堅持鍛煉， 身體是可以恢復健康的。

六字與五臟的配屬關係， 用不同的默念音進行補瀉， 可直接影響臟腑， 達到防治疾病的作用。 吸氣是默念“吸”字為補;全身放鬆並適當延長呼氣， 同時默念六字音為瀉。 如高血壓病一般表現為肝陽上亢， 以口緩緩呼氣， 適當延長呼氣並隨之放鬆全身， 同時默念“噓”字， 以平肝火， 除頭暈， 頭痛， 降血壓。 這與呼氣延長， 興奮副交感神經降壓的作用機理相同， 其臨床應用範圍為“呵”心氣訣適用於心神煩躁， 口舌生瘡及熱痛;“呼”脾氣訣， 治療飲食成痰濕熱生， 瀉痢腸鳴並吐水;“呬”肺氣訣， 用於治療肺生咳嗽作痰涎， 胸膈煩躁喉舌乾等上焦火旺;“噓”肝氣訣， 用於肝木青龍旺在春，

病來還覺好酸辛， 眼中赤色兼多淚等病症;“吹”腎氣訣， 能保命藏精養蒂根， 治療眉蹙耳鳴兼黑瘦等病症“嘻”三焦訣， 清利三焦之火旺。

二、應用

根據中醫整體治療理論， 本五行相生之原則， 六字訣全套練習， 每個字吐6次， 六六三十六次謂之小周天;早晚各練3遍， 如某一臟器有病， 相應之字可加練1～3倍。 初學者默念字較之更易於放鬆， 一般可安排在練功前、後， 配合6次呼吸。 但不能只單練1個字， 以免引起不適。 每個人在掌握了功法之後， 要根據自己的情況， 制定出練功方案和時間， 只要樹立與疾病作鬥爭的信心， 持之以恆地堅持鍛煉， 身體是可以恢復健康的。

六字與五臟的配屬關係， 用不同的默念音進行補瀉， 可直接影響臟腑，

達到防治疾病的作用。 吸氣是默念“吸”字為補;全身放鬆並適當延長呼氣， 同時默念六字音為瀉。 如高血壓病一般表現為肝陽上亢， 以口緩緩呼氣， 適當延長呼氣並隨之放鬆全身， 同時默念“噓”字， 以平肝火， 除頭暈， 頭痛， 降血壓。 這與呼氣延長， 興奮副交感神經降壓的作用機理相同， 其臨床應用範圍為“呵”心氣訣適用於心神煩躁， 口舌生瘡及熱痛;“呼”脾氣訣， 治療飲食成痰濕熱生， 瀉痢腸鳴並吐水;“呬”肺氣訣， 用於治療肺生咳嗽作痰涎， 胸膈煩躁喉舌乾等上焦火旺;“噓”肝氣訣， 用於肝木青龍旺在春， 病來還覺好酸辛， 眼中赤色兼多淚等病症;“吹”腎氣訣， 能保命藏精養蒂根， 治療眉蹙耳鳴兼黑瘦等病症“嘻”三焦訣， 清利三焦之火旺。

二、應用

根據中醫整體治療理論， 本五行相生之原則， 六字訣全套練習， 每個字吐6次， 六六三十六次謂之小周天;早晚各練3遍， 如某一臟器有病， 相應之字可加練1～3倍。 初學者默念字較之更易於放鬆， 一般可安排在練功前、後， 配合6次呼吸。 但不能只單練1個字， 以免引起不適。 每個人在掌握了功法之後， 要根據自己的情況， 制定出練功方案和時間， 只要樹立與疾病作鬥爭的信心， 持之以恆地堅持鍛煉， 身體是可以恢復健康的。

六字與五臟的配屬關係， 用不同的默念音進行補瀉， 可直接影響臟腑， 達到防治疾病的作用。 吸氣是默念“吸”字為補;全身放鬆並適當延長呼氣， 同時默念六字音為瀉。 如高血壓病一般表現為肝陽上亢， 以口緩緩呼氣， 適當延長呼氣並隨之放鬆全身，同時默念“噓”字，以平肝火，除頭暈，頭痛，降血壓。這與呼氣延長，興奮副交感神經降壓的作用機理相同，其臨床應用範圍為“呵”心氣訣適用於心神煩躁，口舌生瘡及熱痛;“呼”脾氣訣，治療飲食成痰濕熱生，瀉痢腸鳴並吐水;“呬”肺氣訣，用於治療肺生咳嗽作痰涎，胸膈煩躁喉舌乾等上焦火旺;“噓”肝氣訣，用於肝木青龍旺在春，病來還覺好酸辛，眼中赤色兼多淚等病症;“吹”腎氣訣，能保命藏精養蒂根，治療眉蹙耳鳴兼黑瘦等病症“嘻”三焦訣，清利三焦之火旺。

二、應用

根據中醫整體治療理論，本五行相生之原則，六字訣全套練習，每個字吐6次，六六三十六次謂之小周天;早晚各練3遍，如某一臟器有病，相應之字可加練1～3倍。初學者默念字較之更易於放鬆，一般可安排在練功前、後，配合6次呼吸。但不能只單練1個字，以免引起不適。每個人在掌握了功法之後，要根據自己的情況，制定出練功方案和時間，只要樹立與疾病作鬥爭的信心，持之以恆地堅持鍛煉，身體是可以恢復健康的。

六字與五臟的配屬關係，用不同的默念音進行補瀉，可直接影響臟腑，達到防治疾病的作用。吸氣是默念“吸”字為補;全身放鬆並適當延長呼氣，同時默念六字音為瀉。如高血壓病一般表現為肝陽上亢，以口緩緩呼氣，適當延長呼氣並隨之放鬆全身，同時默念“噓”字，以平肝火，除頭暈，頭痛，降血壓。這與呼氣延長，興奮副交感神經降壓的作用機理相同，其臨床應用範圍為“呵”心氣訣適用於心神煩躁，口舌生瘡及熱痛;“呼”脾氣訣，治療飲食成痰濕熱生，瀉痢腸鳴並吐水;“呬”肺氣訣，用於治療肺生咳嗽作痰涎，胸膈煩躁喉舌乾等上焦火旺;“噓”肝氣訣，用於肝木青龍旺在春，病來還覺好酸辛，眼中赤色兼多淚等病症;“吹”腎氣訣，能保命藏精養蒂根，治療眉蹙耳鳴兼黑瘦等病症“嘻”三焦訣，清利三焦之火旺。

適當延長呼氣並隨之放鬆全身，同時默念“噓”字，以平肝火，除頭暈，頭痛，降血壓。這與呼氣延長，興奮副交感神經降壓的作用機理相同，其臨床應用範圍為“呵”心氣訣適用於心神煩躁，口舌生瘡及熱痛;“呼”脾氣訣，治療飲食成痰濕熱生，瀉痢腸鳴並吐水;“呬”肺氣訣，用於治療肺生咳嗽作痰涎，胸膈煩躁喉舌乾等上焦火旺;“噓”肝氣訣，用於肝木青龍旺在春，病來還覺好酸辛，眼中赤色兼多淚等病症;“吹”腎氣訣，能保命藏精養蒂根，治療眉蹙耳鳴兼黑瘦等病症“嘻”三焦訣，清利三焦之火旺。

二、應用

根據中醫整體治療理論，本五行相生之原則，六字訣全套練習，每個字吐6次，六六三十六次謂之小周天;早晚各練3遍，如某一臟器有病，相應之字可加練1～3倍。初學者默念字較之更易於放鬆，一般可安排在練功前、後，配合6次呼吸。但不能只單練1個字，以免引起不適。每個人在掌握了功法之後，要根據自己的情況，制定出練功方案和時間，只要樹立與疾病作鬥爭的信心，持之以恆地堅持鍛煉，身體是可以恢復健康的。

六字與五臟的配屬關係，用不同的默念音進行補瀉，可直接影響臟腑，達到防治疾病的作用。吸氣是默念“吸”字為補;全身放鬆並適當延長呼氣，同時默念六字音為瀉。如高血壓病一般表現為肝陽上亢，以口緩緩呼氣，適當延長呼氣並隨之放鬆全身，同時默念“噓”字，以平肝火，除頭暈，頭痛，降血壓。這與呼氣延長，興奮副交感神經降壓的作用機理相同，其臨床應用範圍為“呵”心氣訣適用於心神煩躁，口舌生瘡及熱痛;“呼”脾氣訣，治療飲食成痰濕熱生，瀉痢腸鳴並吐水;“呬”肺氣訣，用於治療肺生咳嗽作痰涎，胸膈煩躁喉舌乾等上焦火旺;“噓”肝氣訣，用於肝木青龍旺在春，病來還覺好酸辛，眼中赤色兼多淚等病症;“吹”腎氣訣，能保命藏精養蒂根，治療眉蹙耳鳴兼黑瘦等病症“嘻”三焦訣，清利三焦之火旺。