戶外運動

早上跑步的好處 能夠平和心境

導語:早上跑步的好處。 早上跑步對身心健康是非常有利的, 一項研究表明經常晨跑的人平均壽命延長了2—3年, 可見, 晨跑對身體是大有好處的。 那麼究竟早上跑步都有些什麼好處呢?四季養生網小編來向大家介紹一下, 早上跑步的好處。

早上跑步的好處:

1、減肥: 一般人跑步的主要原因是燃燒卡路里, 也就是減肥。 有些專家甚至認為早晨空腹跑步比其他時間燃燒更多的卡路里。 這依賴於兩件事:你的新陳代謝開始的很早, 而且跑的時間夠長, 這樣就能消耗更多的脂肪。 第二, 如果你空腹跑步, 你的就得消耗胃裡僅有的能量,

要知道空胃正是你身體裡存儲脂肪的地方。 如果你想要讓減肥更有效果, 讓跑步成為你一天裡第一件事。

2、平和心境:大多數跑者都同意一個觀點, 就是跑步能夠清空思緒, 繼續創造力。 路在你腳下踏過時, 問題就會解決, 觀點會綻放。

這可能與內啡肽的釋放有關, 這種荷爾蒙會給身心帶來平和、安靜和清新的效果。 為什麼不在一天的清早就沉浸在強大的內啡肽裡呢?如果你知道講面對難熬的一天, 一個好辦法就是先發制人, 早晨出來跑步。 試試看, 你會發現工作時會比原來少許多壓力。

3、不找藉口:早晨跑步, 所有逃避運動的典型藉口(比如沒有時間啦、工作後太累啦或者不能和親人共處啦)都可以靠邊站了。 現在那些工作之餘的時間都可以用來打理別的事情, 或者窩在沙發上, 完全不會有負罪感。 早晨就完成鍛煉, 也會讓你開啟一天的持續動力, 那些其他通常不願做的重要工作, 你也不會再找藉口。

4、少吸尾氣:早起跑步的好處之一是,

你可以在大車小車上路污染你前開始運動。 交通工具的尾氣會增加心臟疾病和癌症的危險, 所以如果你想呼吸最新鮮的空氣, 一清早就穿上你的跑鞋吧。

5、跑的更遠:這是顯而易見的, 空氣不禁新鮮, 陽光還沒烘烤路面時, 溫度也比較低。 早晨跑步是避免炎熱、潮濕天氣和中暑的好辦法。 在涼爽天氣下運動, 通常比在熱天跑的更遠一點。