曬太陽的8大神奇功效：可長壽
俗話說， “陽光是個寶， 曬曬身體好”。 一項調查顯示， 國人曬太陽的時間遠遠不夠， 只有不到三成人常曬太陽， 很多人不知道曬太陽的最佳時間。
8大好處應牢記
陽光不僅是維生素D“活化劑”， 也是天然“保健藥”之一。 曬太陽會使人產生一系列生理變化， 比如加快血液迴圈， 促進維生素D的生成及鈣質吸收， 預防骨質疏鬆， 殺死多種病毒、細菌等。 其實， 除了這些好處， 陽光還有很多你沒注意到的功效。
預防近視
澳洲國立大學的一項研究指出， 缺乏陽光照射可能是導致近視的原因之一。 研究人員分析認為， 陽光可以刺激多巴胺的生成， 而多巴胺可幫助避免眼軸變長， 進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。 因此， 多曬太陽， 多到戶外活動， 能幫助“書呆子”降低近視風險。
減少感冒
美國耶魯大學醫學院的一項研究發現， 常曬太陽有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。 研究者認為， 保持體內高水準維生素D， 就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。 與更少曬太陽的人相比， 生活在陽光充足地區的人更少感染流感病毒。
血管更健康
《英國醫學雜誌》刊登的一項研究發現， 維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高。 多項研究也證實， 在紫外線比較缺乏的冬季， 患心肌梗死的病人會明顯增多。 適當曬太陽有助於維生素D變得更加活躍， 從而使體內炎症減少， 對血管健康更有利。
延長壽命
從 1980年起， 丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究發現， 多曬太陽能延長壽命。 丹麥癌症研究所的英格亨士普·克萊門森也認為， 那些常曬太陽的人， 比總呆在家裡或辦公室的人， 更常去戶外運動， 這也是有益健康的重要原因。
提升激素水準
最價廉的天然“偉哥”之一可能就是多曬太陽。 奧地利格拉茨醫科大學的研究人員發現， 體內睾丸激素的水準， 會隨著維生素D含量的波動而變化。 每年入秋後， 人體內維生素D和睾丸激素的水準都會同步下降， 並在來年3月降至最低。 這與人們曬太陽少有一定關係。 研究還稱， 每天曬太陽1小時， 體內睾丸激素便可增加69%。
降低癌症風險
美國聖達戈大學的一項研究表明，生活在較低緯度的女性和高緯度者相比，卵巢癌發病的危險較低，因為前者接受日光照射的時間長，攝入維生素D的含量高，比後者更利於防癌。
少得抑鬱症
研究發現，在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水準都會有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。中國心理衛生協會資深心理諮詢師劉寶鋒指出，不少人一到冬天和陰雨天氣就會失眠、胸悶、煩躁。日照時間的減少是引起季節性情感障礙的原因之一。
增強免疫力
中國中醫科學院研究生院教授楊力告訴記者，曬太陽有補陽氣，補正氣的功效。中醫有“采日精”的說法，就是採集陽光以生髮清陽之氣。人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高。正氣則是相對於外邪來說的，曬太陽強身健體，可以增強免疫力。
4類人不能久曬。體弱者、高血壓和心臟病患者應量力而行，不能曬太久。小編提醒，小孩皮膚嬌嫩，也不宜久曬，建議在樹陰下曬，曬的時間以舒服為宜，如果戶外活動時間較長，可適度塗抹防曬霜。
曬完太陽多喝水。曬後應多喝水，多吃果蔬，這樣能在一定程度上抑制黑色素的生成。
降低癌症風險
美國聖達戈大學的一項研究表明，生活在較低緯度的女性和高緯度者相比，卵巢癌發病的危險較低，因為前者接受日光照射的時間長，攝入維生素D的含量高，比後者更利於防癌。
少得抑鬱症
研究發現，在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水準都會有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。中國心理衛生協會資深心理諮詢師劉寶鋒指出，不少人一到冬天和陰雨天氣就會失眠、胸悶、煩躁。日照時間的減少是引起季節性情感障礙的原因之一。
增強免疫力
中國中醫科學院研究生院教授楊力告訴記者，曬太陽有補陽氣，補正氣的功效。中醫有“采日精”的說法，就是採集陽光以生髮清陽之氣。人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高。正氣則是相對於外邪來說的，曬太陽強身健體，可以增強免疫力。
4類人不能久曬。體弱者、高血壓和心臟病患者應量力而行，不能曬太久。小編提醒，小孩皮膚嬌嫩，也不宜久曬，建議在樹陰下曬，曬的時間以舒服為宜，如果戶外活動時間較長，可適度塗抹防曬霜。
曬完太陽多喝水。曬後應多喝水，多吃果蔬，這樣能在一定程度上抑制黑色素的生成。
