如何HOLD住苗條身材 減肥瘦身不反彈方法

1、早餐要吃好， 並且多吃五穀粗糧和膳食纖維的食物為主， 例如黑米粥、豆漿、蕎麥麵包等。 長期不吃早餐的話， 會讓自己換上膽結石，

2、午餐要吃飽、晚餐要吃少。 午餐的時候儘量還是以米飯為主， 不要吃方便類的食物， 不僅沒營養還會讓身體反彈。 而且午餐吃飽了， 在晚餐前一個小時再吃上一個水果， 那麼晚餐的時候就增加了飽腹感， 從而減少了晚上食物的攝入。

3、多喝水， 水是生命的源泉， 而且水也是一把“萬能的鑰匙”。 可以促進人體的新陳代謝更加有序的進行， 還能夠幫助身體內的毒素可以快速的排出。 每天保證八杯水以上的飲用量。

4、吃飯的時候要細嚼慢嚥， 想要HOLD住身材的話， 可一定要控制自己的食欲， 所以在吃飯的時候多咀嚼的話， 可是能夠讓自己的食欲大減。

5、每天要按時吃飯， 拒絕吃宵夜。 減肥後依然以少吃多餐為主， 每餐保持在八分飽的狀態， 少吃油炸、煎炸、燒烤類的食物。 這可是最容易讓身體堆積過多的脂肪和毒素。 特別是宵夜最好不要吃， 在晚上睡覺前兩小時是不要進食。

6、多運動， 自己做飯、搞衛生這些都是在運動， 能夠幫助自己消耗一些熱量和燃燒脂肪， 還能夠讓自己在運動中心情變得愉悅。 情緒的好壞也是影響身體肥胖因素之一， 所以美眉們一定要時刻保持一顆快樂的心。