身體太胖了,請你幫助我為得到一個苗條身材

飯量減掉20%，每頓吃個8分飽多喝水，以促進體內毒素排泄：晚餐吃個5分飽就行，為避免造成營養不良，午餐要吃好，飽了就行，不要貪吃，晚餐後散散步，幫助消化，效果會更快一些中間不要加餐，否則前功盡棄，要加也只能吃水果，禁止吃零食儘量少吃饅頭，不吃或少吃油炸食品
按照這樣的方法堅持下去，一周就會有一個非常明顯的效果，不妨試試看

只要是方法科學，完全可以減到標準的體重。減肥最健康有效的方法是改變飲食習慣，均衡營養低熱量飲食。攝入的熱量低於消耗的熱量，細胞在均衡營養狀況下才有活力消耗脂肪，提升肌肉，讓身體變成易瘦體質。
1.飲食注意食物多樣化，保證營養均衡，攝入的總熱量要低於消耗的熱量。多吃富含膳食纖維的食物，避免進食煎炸類高熱量垃圾食品，做到低熱量均衡營養飲食。
2.適量運動，勞逸結合，保證充足的睡眠。
3.如有必要，最好能向專業營養師諮詢。

肥胖是由遺傳因素和後天的飲食因素共同作用決定的。
建議您注意低鹽低脂飲食，多吃些高蛋白高纖維素高維生素的食物。注意運動，多做些耐力性運動，比如慢跑、騎車游泳等。少食多運動是減肥的健康辦法。
以上是對“我身體太胖了，我想請你幫助我為我得到一個”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！