新戰友，請你當心訓練傷
訓練傷的種類很多， 不同的課目可引起不同種類的損傷。 例如， 長時間負重行軍會使腳掌打血泡， 夜間行軍易使踝關節扭傷， 雙杠倒立易引起胸頸部外傷等。 在新戰士中， 最常見的訓練傷有以下幾種：
關節痛與關節損傷新戰士的肌肉韌帶力量薄弱， 受到高速度牽伸時關節易發生損傷， 出現局部疼痛、畸形、功能障礙。 此類傷痛主要包括非感染性創傷性滑膜炎、半月板損傷及肩、肘踝關節扭傷等類型。
肌肉損傷訓練中的肌肉拉傷主要是猝發暴力所致， 常發生於跨越兩個關節、含有較多塊狀纖維的肌肉。
骨折多在單、雙杠和跳木馬訓練中發生， 常見的有腕部骨折、橈骨遠端骨折和應力骨折。
訓練傷往往是由以下原因導致的：
爭強好勝新戰士年輕氣盛， 人人都有一股不服輸的勁， 生怕訓練成績差、讓人看不起。 於是， 有的新戰士在訓練中便不顧實際， 一味“硬拼”， 使訓練強度超過了身體承受力。
心理緊張有的新戰士思想過度緊張、恐懼， 對高難度的訓練課目沒有足夠的心理準備， 使發生訓練傷的危險性增加。
場地生疏有的部隊訓練場所不夠規範， 有的部隊訓練器械固定不牢， 新戰士如果不提前熟悉情況， 就容易發生訓練傷。
動作失調新戰士初訓時，
除了新戰士自身的原因外， 帶兵人也負有重要的責任。 有的帶兵人訓練時隨意性比較大， 不遵循由輕到重、先易後難、循序漸進的規律， 想訓什麼就訓什麼， 結果往往事倍功半， 也易讓戰士受傷。
下面給大家談談怎樣預防和救護訓練傷。
增強預防意識。 開訓之前， 新戰士應學習人體生理解剖學、運動生理學等科普知識， 瞭解訓練傷發生的機理和原因， 增強自我保護意識。
掌握訓練技巧。 軍事訓練， 熟能生巧。 新戰友應主動向老同志求教， 掌握訓練要領和技巧， 最大限度地避免損傷和體力消耗。
做好熱身工作。 訓練前的熱身運動， 可使基礎體溫增高、肌肉供血量增加、關節柔軟性增強，
克服心理障礙。 新戰友應克服膽怯心理， 增強信心， 勇敢走向訓練場;同時， 還應量力而行， 不可盲目衝動。
開訓後， 一旦有訓練傷出現時， 應採取下列救護措施：
沉著冷靜， 實施自救。 在單兵訓練和武裝越野中， 新戰士獨自一人受傷時切莫驚慌失措， 要沉著冷靜， 運用急救知識實施自救， 同時發出求救資訊。
摸准傷情， 現場急救。 連隊集中訓練時如有新戰士受到損傷， 指揮員要和衛生員一起採取相應措施， 採取讓傷者休息、冷療、熱敷、抬高傷部等方式進行急救。
迅速轉移， 及時後送。 如果傷者傷情嚴重，
