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常這樣竟然是身體“壞了”

愛忘事。 研究表明, 長期處於壓力環境中的確會讓記憶力出現問題。 不過, 一旦壓力消失, 你的腦力還會恢復到原來的水準。 專家稱, 運動使人思維敏捷, 散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。

脖子疼。 壓力會影響骨骼肌系統, 導致肌肉發酸、收縮甚至痙攣。 遇到這種情況, 可嘗試深呼吸5—10次, 輕輕按摩肌肉發緊部位。 若脖子部位的肌肉“中招”, 可試著輕輕轉動頸部, 切勿用力過猛。

眼皮跳。 醫學上稱之為眼瞼痙攣, 也可由壓力觸發。 如果長期處理比較細緻的工作, 就容易出現這種問題。 用眼較多的人每20分鐘應觀賞一下窗外的景色, 也可以閉目休息, 症狀就會消退。

咬指甲。 這種情形是壓力誘導的心理自我保護行為。 通過咬指甲讓自己轉移注意力。 在工作時, 比如接客戶電話時, 手裡可以拿一張紙, 揉成團, 一邊接電話, 一邊揉捏、擠壓, 從而釋放壓力。

腸胃不適。 你是否總因工作忙碌,

過度緊張, 胃裡翻江倒海呢?特別是某些問題過分關注, 也會讓人感到焦慮, 出現嘔吐、噁心等症狀。 工作生活中要注意:三餐要定時定量, 不要暴飲暴食或睡前進食;少吃刺激性食物, 避免煙酒、生冷等對胃的損害;調節工作節奏, 保證充足的睡眠, 以緩解工作壓力, 保持平和的心態。

有蛀牙。 除了不講口腔衛生外, 壓力也是導致蛀牙的原因之一。 壓力還會讓人在睡夢中不時磨牙, 牙齒會越來越脆弱。 美國“健康日”網報導, 堅持散步, 有利於緩解關節疼痛, 改善骨質健康, 還能預防蛀牙。

青春痘。 痘痘是身心壓力水準的“晴雨錶”。 腹部、臉頰、胳膊上如果出現紅色皮疹、痘痘, 就要想想自己近期的身心狀態了。 深呼吸能阻止痘痘的蔓延,

但要講究技巧。 吸氣時, 雙手上抬, 呼氣時, 雙手下落, 每天5—10次。