缺覺是身體“電量不足” 7大表現提醒你該補覺

有這7個表現說明你需要補覺了

1、倒頭就睡

“倒頭就睡”表明睡眠品質高？未必。 美國神經系統疾病和卒中協會研究資料顯示， 經常躺下後5分鐘內就入睡的人，

2、變得更衝動

突然愛吃甜食、衝動購物， 這都可能是缺覺在作祟。 睡眠專家表示， 缺覺會嚴重影響大腦前額葉皮層， 該區域主要負責判斷、衝動控制、視覺練習和注意力。 睡眠不足會導致判斷力下降、做事衝動。

3、愛與伴侶吵架

美國加州大學伯克利分校研究者發現， 睡眠不足的夫妻更容易動怒， 發生摩擦和頻繁爭吵， 甚至大打出手的幾率更大。

4、記憶力下降

出門忘帶鑰匙， 聽了幾遍還記不住新同事的名字， 經常丟三落四……這些健忘現象可能是缺覺擾亂記憶所致。 充足的睡眠有助於鞏固記憶、改善情緒。 睡眠不足會導致難以形成記憶， 邏輯思維不清， 無法深思熟慮和理性行事。

5、容易餓

睡眠不足時， 人更加難以抵禦薯片和霜淇淋等不健康食品的誘惑。 其原因是， 缺覺會影響人體兩大關鍵激素——瘦素和生長素， 進而增加人們對食物的渴望。

6、注意力下降

美國《睡眠》雜誌刊登的一項研究發現， 睡眠不足會導致注意力下降， 削弱人們的瞬間決策力。

7、白天愛打瞌睡

白天坐車或在電影院裡看電影時很容易睡著， 意味著你可能需要補覺了。