健康生活

開年上班疲勞爆表?中醫教你補肝氣給身體“充電”

學子臨考季 壓力大長期過勞

現代人生活、工作壓力大, 學生面臨考季、升學, 整日埋頭苦讀, 一分一秒不能浪費, 無精打采、早衰、罹癌、心理疾病由此而生。

愛秀美健康小編表示, 長期過勞、睡眠不足, 第一個遇到的健康危機就是精神不濟、肝腎功能下降。

身體要充電 疲勞自然遠離

所以, 要讓身體避免慢性疲勞, 平時就要幫身體充好電;平時攝取足夠營養、睡眠充足、規律運動, 才是維持體能的不二法則。

除了要好好睡覺之外, 飲食攝取必須均衡, 才有足夠的體能, 在工作、讀書時, 身體自然能夠緩慢釋放能量、精神, 有效率地使身體運作, 身體能量運轉自如時, 慢性疾病與疲勞自然遠離。

考季衝刺 補充營養素增加能量

尤其學生在考季衝刺時,

往往在外補習, 外食機會多、飲食不均衡, 要怎麽攝取足夠營養, 讓身體有充足能量呢?愛秀美網指出, 可適量補充B群、人參、蜆精等食品, 補充體能外, 也可補充平時難攝取到的營養素。 維生素B群是協助代謝營養素的輔酶, 可將攝取的營養素逐漸轉化為身體所需的能量;人參有補氣血、安神、健胃之效;蜆精則是眾人周知的護肝良方, 可降GOT 、GPT, 可以快速的協助代謝迴圈。

提神有如儲蓄, 要有存款才能提款, 若是沒有存款, 僅是一昧提款, 信用破產、帳戶透支;同理, 若無儲存精神與氣力於體內, 但不斷提神, 只是讓身體帳戶提早透支、早衰罷了。 因此, 愛秀美網強調, 平時就要存本, 適量吃、適量睡、適量運動。 而所有營養素的補充, 都以不過量為原則, 孕婦、小孩或其他慢性病患者都應徵詢過醫師、藥師意見後, 再行服用。