隆隆寒冬 手腳冰涼不用怕
冬天的冷空氣一波一波地襲來， 可苦了許多一到冬天就手腳冰涼的人。 那麼， 冬天手腳冰涼怎麼辦呢?下面， 小編為你推薦幾個有效應對手腳冰涼的方法， 消除你的煩惱。 希望對大家有所幫助!
1、勤運動.勤甩手
建議你一早起來做做運動， 健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度， 大步往前走， 雙手順便甩一甩， 走上30分鐘， 促進氣血運行， 全身就會暖呼呼， 因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速， 所以整天都會充滿活力， 不容易發冷喔
你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍， 動個20分鐘， 達到稍微流汗的程度，
2、多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管， 對於末梢血液迴圈暢通很有幫助， 但維他命E的效果較緩慢， 須持續3個月才可見效， 而且每天必須服用210-250IU才足夠。
3、多吃含煙鹼酸的食物
煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助， 也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 更可擴張末梢血管， 改善手腳冰冷， 如果大量服用， 還會臉部通紅、發燙呢?
煙鹼酸在哪裡?煙鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中， 含量都很豐富。
維他命B群可幫助合成煙鹼酸：維生素B1、B2、B6能幫助煙鹼酸的合成，
4、多吃堅果、胡蘿蔔
可藉由日常食補法， 讓身體暖一暖， 如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等， 都是飲食最 佳選擇， 其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 都屬於溫熱性食物， 是手腳冰冷的人應多選用的食材。
要特別提醒， 容易手腳冰冷的人， 一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲
5、培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料， 可促進血液迴圈， 利用平常飲食時， 搭配食用， 例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時， 配碗酸辣湯， 無形中就吃進好多辛香料囉
6、常吃溫補食物
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓……等， 冬天吃不僅讓身子暖， 可以達到補身漸效， 手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， 不論是泡茶、熬煮、入菜， 多多食用就對啦
抗手腳冰冷食補3帖：
人參枸杞湯：人參、枸杞各5錢， 加入1500cc的水， 用大火煮滾後， 再用小火煮15-20分鐘， 即可飲用。
人參核桃飲：人參7-8片、核桃15-20顆， 加水蓋過， 用大火煮開後， 再用小火煮10-20分鐘， 睡前溫飲， 可光喝湯汁， 但最好將熬煮的渣一併服用。
紅棗龍眼飲：紅棗、龍眼適量， 加水熬煮即可飲用， 特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
7、不要餓過頭
不要偏食、過度減肥， 讓身體儲存些適量的脂肪， 可幫助維持體溫。 如果， 預先知道今天因工作忙碌， 無法按時吃飯， 可先準備些餅乾、麵包， 或是人參茶等適時地補充熱量。
8、服用中藥
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷， 如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。 這些中藥通常較適合虛寒體質的人， 如果你沒把握， 也可請中醫師開立藥方。
9、注意保暖
別因為愛美， 或穿太多怕被人家笑， 而少穿禦寒衣物， 各種保暖的措施， 如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等， 天氣冷時都要全部穿戴齊全。 脫掉添加的外衣前，
也不要穿太緊的衣服， 因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。 晚上睡覺前， 記得穿上保暖的毛襪， 幫雙腳防寒， 要注意， 如果腳失去溫度， 就不容易入睡啦
10、精油泡澡
有空時可多泡澡， 在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等， 皆可促進血液迴圈， 讓身體暖和起來。
洗澡時， 可用冷水和熱水交替沖淋手腳， 藉由血管一冷一熱間的縮放， 達到暢通血液的目的。 在睡前用熱水泡泡手腳， 也可促進末梢血液迴圈， 幫助入睡。 別忘了， 泡腳後， 要立刻用毛巾擦乾， 並趕快穿上保暖襪子。
超強泡手腳劑：
如果你的手腳發冷到不行，
11、穴道按摩
天天按摩， 可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔
如有全身畏冷的的現象， 你可按摩……大拇指內側的合穀穴、手腕內側3-5cm的內關穴及膝蓋下方6-8cm的足三裡
把拇指按在食指命關穴位
輕輕推向虎口處， 再用拇指按壓合穀穴;雙手交替各按壓數分鐘， 有效促進手部血液迴圈
長者或女士于臨睡前按摩小腿， 有助溫暖腳部。
方法：雙手按壓於膝蓋右側的足三裡穴位， 再揉按小腿至腳底湧泉穴(即腳掌心位置)， 促進小腿血液迴圈， 溫暖腳部。
