老年人限時速走可有效增強心肺功能

對此， 西安體育學院運動醫學教研室副教授苟波解釋道：“10分鐘走1200米， 也就是每小時走7.2公里， 這個速度要比慢跑的速度稍快一些， 運動量也相對較大。 但是人在慢跑時， 身體相對比較放鬆。 快走能讓全身肌肉緊張起來， 運動效果會更好。 不但能有效鍛煉心肺功能， 還有助於增強身體的協調能力和肌肉力量。 ”

但這種方法也並非人人適合， 腿腳不好、關節炎以及心腦血管疾病患者最好不要嘗試， 能走多快就走多快， 一旦出現不適， 要立刻停止。

“運動中， 要根據自己的身體情況來增加運動量。 如果覺得運動量大，