老人如何預防老年癡呆 推薦一組保健操

老年患者可以進行日常按摩保健以改善記憶力防止老年癡呆， 下面介紹四組穴位， 早晚各按一次， 一次20分鐘， 可交替使用， 每次任取一組，

長期堅持， 能有效預防老年癡呆。

1、按摩四白穴

四白穴在下眼眶中點， 直下約0.5cm凹陷處， 此穴多氣多血， 刺激該穴對顱內供血作用最好。

2、按摩印堂穴

印堂穴位于兩眉頭連線中點， 該穴有改善腦血循環， 活化腦細胞， 增強記憶力的作用。

3、按摩雙側風池穴、翳風穴

風池穴在項部， 枕骨之下， 微低頭， 耳後高骨後一橫指凹陷處。 翳風穴在耳垂後凹陷處。 此組穴可改善基底動脈供血情況。

4、刺激委中穴

委中穴位於膕窩橫紋中點， 屬足太陽膀胱經， 其經脈循行可以從頭頂入裡聯絡於腦， 刺激此部位， 可直達腦府， 使頭腦清利， 渾身舒爽。

六種方法也能預防老年癡呆

1、避免各種心理應激性刺激

老年癡呆就是指阿爾茨海默病， 它是一種神經系統退行性疾病。

一般以記憶障礙、失語、失用、失認、視空間技能損害、執行功能障礙以及人格和行為改變等全面性癡呆表現為特徵。

由於老年癡呆是精神系統的病症， 所以預防老年癡呆的關鍵是避免各種負性的心理刺激。 而樂觀是負面情緒的“天敵”， 所以對付各種心理及精神刺激， 應採取“想得開”的寬達平靜的心態， 學會心理的自我控制和調節。

2、關注健康， 注重檢查

研究表明：未經治療的糖尿病、高血壓和高膽固醇患者其認知障礙症的發病率相當高。 所以， 從40歲起， 人們就應該防治這類疾病。

3、從飲食著手

人的老化、免疫力下降， 以致癡呆症的發生都可能因自由基的作祟而致。 所以要想有效預防老年癡呆， 可以從消滅自由基著手。 所以平時可以多食用抗氧化營養物， 主要包含維生素C、E、B以及胡蘿蔔素的攝取能掃除體內自由基， 預防老年癡呆。

雖然酒傷肝， 但是每日少量飲酒能降低人們患上認知障礙症的風險， 但是切忌過量飲酒。 偶爾吃巧克力也是可以有效預防老年癡呆。

研究表明， 經常飲用高濃度可哥飲料的老年人在認知功能測試中的表現有了很大改進， 這是因為巧克力含有的類黃酮是一種強效抗氧化劑， 它能在人體處於老年階段時清除體內的有害分子和保護健康正常的分子。

4、多動腦 勤思考

老年癡呆主要是神經系統受到破壞， 以致腦神經退化。 所以平日可以適當對腦部進行刺激來來促進腦細胞的活力並防範癡呆症。 老年醫學家認為經常用新事物向大腦發出挑戰最為關鍵， 應多動腦， 經常觀察和思考， 保持事業心和創造力。

5、中藥調理

用中藥來調理身體也是預防老年癡呆的有效方法之一。 很多中醫就有講到：治療老年癡呆應以補氣益氣、補腎健腦為主，

如中藥首烏、杜仲、黑芝麻等有益腎固精的作用。 又如人參、龍眼肉、柏子仁、大棗、黃芪、黃精等都有充盈氣血、養心益氣、增進心智的作用。 平日裡， 可適當食用以上食物， 對腦部有一定的恢復作用。

6、注重鍛煉

研究表明， 從四五十歲起就開始積極進行體育鍛煉的比不進行鍛煉的人出現認知障礙症的機率低得多。 原因在於鍛煉能降低血壓、控制膽固醇水準和生成新的腦細胞。 所以這不失為一簡單有效的方法。