如何預防老年癡呆 推薦六項常規大腦鍛煉法

所謂鑰匙常用不長鏽， 腦子常用不進水。 大腦處於被動狀態時， 是有萎縮傾向的。 因此， 在保持健康生活習慣的同時， 堅持大腦訓練， 無疑是預防癡呆的靈丹妙藥。 專家推薦6項常規大腦鍛煉， 大家行動起來吧！

1、經常伸舌頭

調查發現， 人類出現老化現象最大的原因在於腦萎縮， 最顯著的症狀是舌頭僵化和表情呆板。

建議大家沒事時， 不妨經常伸伸舌頭， 這樣做可以間接刺激腦部和面部的神經， 從而減緩大腦萎縮和防止面部神經及肌肉的老化。

2、盡情地去玩

找機會開心地去玩吧， 旅遊、看電影、逛街……工作時努力， 玩時盡興， 你會發現， 學習與工作的效率也會事半功倍。

3、床頭放紙和筆

保證充足的睡眠對大腦很重要， 如果你經常在睡前被想法牽絆無法入睡， 可以在床頭放一支筆和一張紙， 把記掛的事情寫下來， 有助於放鬆腦子。

4、列清單

每天早上起床的時候， 我們的大腦會盤旋著各種各樣的待辦事項， 容易影響大腦的頻寬， 降低工作效率， 讓人感覺心神不寧。 那麼， 我們該如何有效地處理這些囤積在大腦的事情呢?

最簡單的方法就是：把待辦事項趕出大腦——列清單。 在這張清單上， 你要百分之百地收集和羅列出所有的待辦事項。 因為只有把這些待辦事項全部存在大腦外部的一個媒介當中， 才能徹底地解放大腦。

5、敲打臀部

人體有兩條重要的經絡連接著臀部和大腦， 這便是膀胱經和督脈。 其中， 人體臀部中間的尾骨處， 有個長強穴， 是督脈的起點，

此外， 經常敲打尾骨和臀部的承扶穴(臀橫紋中點)可以刺激督脈與膀胱經的氣血運行， 從而起到改善腦部供血的目的。

6、全身搖晃

長期伏案的人氣血運行會變慢， 大腦供血也會不足， 通過搖晃能夠刺激全身經絡， 包括經脈、絡脈以及經筋，

做法非常簡單， 就像跳搖擺舞一樣， 搖晃四肢和軀幹部就可以了。

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