生活中如何預防老年人患抑鬱症

喜、怒、哀、樂是每個人都會有的情緒變化， 但若果過份的消極悲觀， 或沉溺於不愉快的心情中， 則可能是患了“抑鬱症”。 事實上， 抑鬱症或情緒問題並不罕見， 老年人當中患有抑鬱症的情況尤為嚴重；需要進一步的檢查或輔導；究竟， 有什麼方法可以增進老年人的精神健康， 減少患上情緒問題的機會呢？以下， 是給老年人預防抑鬱症或情緒問題一些建議：

精神健康， 由你掌握

很多人以為年紀大了， 容易生病， 沒有工作和收入， 便會沮喪和抑鬱。 其實抑鬱症往往與遺傳、生理因素、思考方法甚至生活形態有關。 普遍來說， 容易抑鬱的人不管年紀、健康、生活條件如何， 他們慣性從“負面”看人、事物， 並以偏概全， 多獨自回想難過的事， 少與人交往溝通， 甚少從事喜愛的活動， 也缺乏實際積極行動來應付壓力。 長期如此， 容易鬱鬱寡歡， 對於人生各階段的轉變便難以適應。

克服失眠小貼士

精神抑鬱經常會導致晚間的睡眠下降影響健康， 將“睡”與“醒”分開時間、地點進行。 日間多活動， 別坐打盹， 醒了超過半小時即離床， 深液才睡不致過早醒，

豐富老年生活

老年人退休在家， 平時和多參加社區或者是地方的一些文化娛樂活動， 如“下棋、跳舞、唱戲”等等， 和同齡的老年朋友在一起交談活動， 使得精神上有所寄託身體上也能得到鍛煉， 就不會老師因為閑著沒事而胡思亂想， 產生不好的情緒。